Guías de Trail Running

Aprende todo sobre trail running: zapatillas, relojes, chalecos, nutrición, consejos para empezar y preparación de carreras. Estas guías te ayudan a elegir el material adecuado y a mejorar paso a paso.

Principiante · 8 min de lectura

Trail running para principiantes: la guía completa

Todo lo que necesitas para tus primeras salidas por montaña: el material que importa, cómo entrenar 8 semanas sin lesionarte, qué comer y beber, cómo correr cuesta arriba y cuesta abajo, y cómo moverte seguro por el monte.

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Cómo alimentarte en trail running: qué comer y beber según la distancia

Cuántos hidratos por hora, cuánto beber, cuándo tomar sal y cómo entrenar el estómago, con planes sencillos desde tu primera salida de una hora hasta tu primer ultra.

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Fuerza para trail runners (sin gimnasio)

Una rutina de fuerza de 20 minutos para trail runners, adaptada a dónde te falla primero el cuerpo: cuádriceps en las bajadas, gemelos en las subidas, torceduras de tobillo o cadera cansada. Con una progresión de 8 semanas y sin gimnasio.

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Cómo elegir zapatillas de trail running

Qué significan los tacos, el drop, la altura y la placa antirrocas, cómo debe ajustar una zapatilla de trail y qué zapatillas van mejor para barro, roca, larga distancia o tus primeros senderos, con datos de nuestro catálogo.

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