Entrenamiento de trail running con tus datos de Strava

Corre suave por senderos dos o tres veces por semana, añade una salida con cuestas y sesiones cortas de fuerza, y aumenta poco a poco el tiempo de carrera. El plan para principiantes crea ese hábito semana a semana.

Elige el plan de la distancia de tu carrera y las semanas que te quedan hasta el día de la prueba. Cada plan indica su nivel, su duración y su semana de más carga, para que compruebes que encaja con tu entrenamiento actual.

Las primeras semanas de cada plan están abiertas a todo el mundo y, al iniciar sesión, se desbloquea el plan completo.

Es la parte de entrenamiento de tu cuenta: conectas Strava (solo lectura) y calcula tus zonas a partir de tus carreras, cómo llegas a la carrera que preparas, tu fuerza para el trail y tu progreso frente a hace meses.

Lee tus salidas, tu pulso y tu desnivel (solo lectura) para calcular tus umbrales, tu carga y tus tiempos estimados de carrera. Nunca publica ni cambia nada en tu Strava, y puedes desconectarlo cuando quieras.

Sí, a través de Strava: conecta tu reloj a Strava como siempre y Mi entrenamiento lee las salidas desde ahí, sea cual sea la marca.

Con tus propias salidas: tu ritmo a cada pulso y cuánto bajas en subidas y bajadas, aplicado al perfil de la carrera tramo a tramo. El planificador de carreras lo convierte después en un ritmo y un plan de nutrición para cada tramo.