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  1. Rennen
  2. Everest Trail Race

Everest Trail Race 2026

13. Nov. 2026 – 18. Nov. 2026Solukhumbu, Nepal
Offizielle WebsiteZum Kalender hinzufügenUnterkünfte
Everest Trail Race

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DatenBewertungenAlternativen5

Eckdaten

Nov13

Freitag, 13. November 2026 – Mittwoch, 18. November 2026

1Distanz, bis 170K
NepalOrt
10.000Instagram-Follower
Ort
Solukhumbu, Nepal
Distanzen
170K
Serie
Unabhängiges Rennen
Renntyp
ultrastage racehigh altitude
Instagram
@everesttrailrace10.000 Follower
Weitere Trailläufe im November 2026
Karte wird geladen …
Solukhumbu, Nepal
Dieses Rennen
Google Maps

Über das Rennen

Das Everest Trail Race ist ein 170 km langes Rennen in sechs Etappen durch die Region Solukhumbu im nepalesischen Himalaya, das bis auf 4.104 m führt, mit rund 26.000 m kumuliertem Auf- und Abstieg.

So bereitest du dich auf Everest Trail Race vor

Wähle deine Distanz und sieh, wie lange du trainieren solltest, wie du dich verpflegst und welche Ausrüstung zu dieser Strecke passt.

Training

24 Wochen gezieltes Training

Plane einen langen Aufbau: lange Läufe an aufeinanderfolgenden Tagen, Nachtläufe und mindestens einen Tag mit 8–10 Stunden.

Baue zwei kurze Krafteinheiten pro Woche ein (Beine, Hüfte und Rumpf): sie schützen dich bergab.

Zum Trainingsplan Woche für Woche

Verpflegung und Trinken

Ziel sind 60–90 g Kohlenhydrate pro Stunde. Trainiere deinen Magen, nimm echtes Essen für die Nacht mit und plane deine Betreuung und Dropbags.

Gelände und Bedingungen

Große Höhe: reise wenn möglich ein paar Tage früher an und gehe die ersten Anstiege ruhig an.

Etappenrennen: trainiere an aufeinanderfolgenden Tagen und plane die Erholung zwischen den Etappen.

Empfohlene Ausrüstung

Für diese Strecke und Distanz aus den Produkten ausgewählt, die wir vergleichen.

Schuhe

Hoka Mafate 5
Hoka Mafate 5Schuhe$190
The North Face Altamesa 500 v2
The North Face Altamesa 500 v2Schuhe$170
Altra Olympus 275 HiLo
Altra Olympus 275 HiLoSchuhe$200
Kiprun Kipsummit Max
Kiprun Kipsummit MaxSchuhe$150

Das Wichtigste für die 170K

Salomon ADV Skin 12
Salomon ADV Skin 12Laufwesten$165
Maurten Gel 100
Maurten Gel 100Ernährung$3.41
LEKI Ultratrail FX.One SL
LEKI Ultratrail FX.One SLStöcke$190

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Dein Tempo Abschnitt für Abschnitt, die Verpflegung dort, wo du sie brauchst, und ein Armband zum Ausdrucken – auf dem Profil dieses Rennens.

  • Deine Uhrzeit an jeder Verpflegungsstelle und der Puffer zu den Cut-offs
  • Gels und echtes Essen nach Kilometer platziert, nach deinem Verbrauch
  • Verpflegungsstellen und Cut-offs, die du direkt im Diagramm verschiebst
  • Ein Armband mit Profil, Zeiten und Verpflegung zum Ausdrucken
Everest Trail Race planen So funktioniert's

Beispiel · 25-km-Trail mit zwei Verpflegungsstellen

Gel25 g KHMedjool-Datteln36 g KHKoffein-Gel25 g KHSalzkapsel250 mg Na
Verpflegung 1·08:58Verpflegung 2·09:48Ziel·10:35
628 m303 m
0:460:220:210:180:130:16
0 km5 km10 km15 km20 km25 km
AnstiegWelligAbstiegVerpflegungKontrollpunkt

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Wann findet Everest Trail Race 2026 statt?

Everest Trail Race 2026 findet in Solukhumbu, Nepal statt: 13.–18. November 2026. Füge es oben auf dieser Seite deinem Kalender hinzu, damit du es nicht verpasst.

Wo findet Everest Trail Race statt?

Everest Trail Race findet in Solukhumbu, Nepal statt.

Welche Distanzen hat Everest Trail Race?

Everest Trail Race hat eine Distanz: 170K.

Gehört Everest Trail Race zu einer Rennserie?

Nein: Everest Trail Race ist ein unabhängiges Rennen und gehört zu keiner Serie wie der UTMB World Series oder der Golden Trail Series.

Wie lange sollte ich für Everest Trail Race trainieren?

Für die 170K plane etwa 24 Wochen gezieltes Training ein, wenn du schon regelmäßig läufst. Steigere die langen Läufe mit Höhenmetern und baue zwei kurze Krafteinheiten pro Woche ein.

Wie technisch ist Everest Trail Race?

In unseren Daten ist es nicht als technisches Rennen markiert: Prüfe das Streckenprofil auf der offiziellen Website und trainiere auf Trails mit ähnlichen Höhenmetern wie im Rennen. Ein Teil liegt in großer Höhe. Es ist ein Etappenrennen über mehrere Tage.

Welche Schuhe für Everest Trail Race?

Für das Gelände wähle Schuhe mit gutem Grip und genug Dämpfung für die Distanz. Gute Optionen: Hoka Mafate 5, The North Face Altamesa 500 v2 und Altra Olympus 275 HiLo. Du findest sie zusammen mit der restlichen Ausrüstung weiter unten unter „Vorbereitung“.

Wie melde ich mich für Everest Trail Race an?

Die Anmeldung läuft über die offizielle Website (everesttrailrace.com). Beliebte Rennen sind schnell ausgebucht: Prüfe die Termine früh und markiere oben auf dieser Seite „Ich will mich anmelden“, um es in deinen Rennen zu behalten.

Wo übernachten für Everest Trail Race?

Suche eine Unterkunft in oder nahe Solukhumbu. Die Unterkunftskarte auf dieser Seite zeigt Hotels und Apartments rund um das Rennen, mit Preisen für deine Daten.

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