Trailrunning-Training mit deinen Strava-Daten

Lauf zwei- bis dreimal pro Woche locker auf Trails, ergänze einen Lauf mit Anstiegen und kurze Krafteinheiten und steigere deine Laufzeit nach und nach. Der Plan für Einsteiger baut diese Routine Woche für Woche auf.

Wähle den Plan für deine Wettkampfdistanz und die Wochen bis zum Renntag. Jeder Plan zeigt sein Niveau, seine Dauer und seine intensivste Woche, damit du prüfen kannst, ob er zu deinem aktuellen Training passt.

Die ersten Wochen jedes Plans sind für alle offen, nach der Anmeldung wird der ganze Plan freigeschaltet.

Der Trainingsbereich deines Kontos: Du verbindest Strava (nur Lesezugriff) und er berechnet deine Zonen aus deinen Läufen, wie bereit du für dein Rennen bist, deine Kraft für den Trail und deinen Fortschritt gegenüber vor ein paar Monaten.

Es liest deine Läufe, deinen Puls und die Höhenmeter (nur lesend), um deine Schwellen, deine Belastung und deine geschätzten Rennzeiten zu berechnen. Es postet oder ändert nie etwas in deinem Strava, und du kannst es jederzeit trennen.

Ja, über Strava: Verbinde deine Uhr wie gewohnt mit Strava, und Mein Training liest die Läufe von dort – egal welche Marke.

Aus deinen eigenen Läufen: dein Tempo bei jedem Puls und wie stark du bergauf und bergab langsamer wirst, angewendet auf das Rennprofil Abschnitt für Abschnitt. Der Rennplaner macht daraus ein Tempo und einen Verpflegungsplan für jeden Abschnitt.