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sábado, 22 de mayo de 2027
Cape Town Trail by Ryan Sandes es una carrera de montaña por el Parque Nacional de la Montaña de la Mesa, en el reino floral del Cabo, el más diverso del planeta, con vistas a la ciudad y al Atlántico. El Stately Trail tiene 22 km (+830 m) y será su carrera principal desde 2027, y el Pincushion Trail 11 km (+390 m). Lo organiza el Sanlam Cape Town Marathon con el ultrafondista Ryan Sandes, el fin de semana del maratón.
Elige tu distancia para ver cuánto entrenar, cómo alimentarte y el material que mejor encaja con este recorrido.
12 semanas de entrenamiento específico
Llega a tiradas largas de 3 horas con desnivel y practica la bajada.
Añade dos sesiones cortas de fuerza a la semana (piernas, cadera y core): te protegen en las bajadas.
Ver el plan de entrenamiento semana a semanaToma 30–60 g de carbohidratos por hora desde la primera hora y bebe según la sed con electrolitos.
Terreno técnico: entrena en senderos rocosos y bajadas pronunciadas, y usa zapatillas con agarre y protección.
Elegido para este recorrido y distancia entre los productos que comparamos.
Tu ritmo tramo a tramo, la comida donde la vas a necesitar y una pulsera para imprimir, sobre el perfil de esta carrera.
Ejemplo · trail de 25 km con dos avituallamientos
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Cape Town Trail 2027 se celebra en Table Mountain National Park, Cape Town, South Africa: 22 de mayo de 2027. Añádela a tu calendario desde la parte de arriba de esta página para no perdértela.
Cape Town Trail se celebra en Table Mountain National Park, Cape Town, South Africa. Hay 1 carrera de trail más a menos de 250 km, en el mapa, por si quieres combinarlas en un mismo viaje.
Cape Town Trail tiene 2 distancias: 11K y 22K. La más larga es la 22K.
No: Cape Town Trail es una carrera independiente, no forma parte de circuitos como UTMB World Series o Golden Trail Series.
Para la 22K, cuenta con unas 12 semanas de entrenamiento específico si ya corres con regularidad. Para la 11K, bastan unas 8 semanas. Ve alargando las tiradas con desnivel y añade dos sesiones cortas de fuerza a la semana.
Es una carrera de montaña técnica: cuenta con senderos rocosos y bajadas pronunciadas, así que entrena en terreno parecido.
Para su terreno técnico, elige zapatillas con tacos profundos y buena protección. Buenas opciones: NNormal Kjerag 2, Asics METAFUJI TRAIL 2 y Adidas Terrex Agravic TT. Las tienes, junto al resto del material, en «Cómo preparar» más abajo.
Las inscripciones se hacen en la web oficial (capetowntrail.com). Las carreras populares agotan plazas, así que revisa las fechas con tiempo y márcala como «Me quiero inscribir» arriba en esta página para tenerla en tus carreras.
Busca alojamiento en Table Mountain National Park o cerca. El mapa de alojamiento de esta página muestra hoteles y apartamentos alrededor de la carrera, con precios para tus fechas.
Descubre las 5 mejores alternativas a Cape Town Trail