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sábado, 30 de mayo de 2026
Trail La Guancha (antes K21 La Guancha) es una carrera de montaña en La Guancha, en la costa norte de Tenerife, que sube desde el pueblo entre cultivos y pinar hacia las laderas del Teide. Tiene carreras de 21, 12 y 6 km; en la edición de 2023 el 21 km subía 997 m, el 12 km 540 m y el 6 km 260 m.
Elige tu distancia para ver cuánto entrenar, cómo alimentarte y el material que mejor encaja con este recorrido.
12 semanas de entrenamiento específico
Llega a tiradas largas de 3 horas con desnivel y practica la bajada.
Añade dos sesiones cortas de fuerza a la semana (piernas, cadera y core): te protegen en las bajadas.
Ver el plan de entrenamiento semana a semanaToma 30–60 g de carbohidratos por hora desde la primera hora y bebe según la sed con electrolitos.
Terreno técnico: entrena en senderos rocosos y bajadas pronunciadas, y usa zapatillas con agarre y protección.
Recorrido costero: cuenta con viento, sol y arena, y entrena en terreno parecido.
Elegido para este recorrido y distancia entre los productos que comparamos.
Tu ritmo tramo a tramo, la comida donde la vas a necesitar y una pulsera para imprimir, sobre el perfil de esta carrera.
Ejemplo · trail de 25 km con dos avituallamientos
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Trail La Guancha 2026 se celebra en La Guancha, Tenerife, Canary Islands, Spain: 30 de mayo de 2026. Añádela a tu calendario desde la parte de arriba de esta página para no perdértela.
Trail La Guancha se celebra en La Guancha, Tenerife, Canary Islands, Spain. Hay 8 carreras de trail más a menos de 250 km, en el mapa, por si quieres combinarlas en un mismo viaje.
Trail La Guancha tiene 3 distancias: 6K, 12K y 21K. La más larga es la 21K.
No: Trail La Guancha es una carrera independiente, no forma parte de circuitos como UTMB World Series o Golden Trail Series.
Para la 21K, cuenta con unas 12 semanas de entrenamiento específico si ya corres con regularidad. Para la 6K, bastan unas 8 semanas. Ve alargando las tiradas con desnivel y añade dos sesiones cortas de fuerza a la semana.
Es una carrera de montaña técnica: cuenta con senderos rocosos y bajadas pronunciadas, así que entrena en terreno parecido. Discurre junto a la costa: cuenta con viento y sol.
Para su terreno técnico, elige zapatillas con tacos profundos y buena protección. Buenas opciones: NNormal Kjerag 2, Asics METAFUJI TRAIL 2 y Adidas Terrex Agravic TT. Las tienes, junto al resto del material, en «Cómo preparar» más abajo.
Las inscripciones se hacen en la web oficial (inscripciones.ascensotiming.es). Las carreras populares agotan plazas, así que revisa las fechas con tiempo y márcala como «Me quiero inscribir» arriba en esta página para tenerla en tus carreras.
Busca alojamiento en La Guancha o cerca. El mapa de alojamiento de esta página muestra hoteles y apartamentos alrededor de la carrera, con precios para tus fechas.
Descubre las 5 mejores alternativas a Trail La Guancha