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Trail La Guancha 2026

30 may 2026La Guancha, Tenerife, Canary Islands, Spain
Web oficialAñadir al calendarioDónde alojarse
Trail La Guancha

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EspecificacionesOpinionesAlternativas5

Ficha clave

may30

sábado, 30 de mayo de 2026

3distancias, hasta 21K
EspañaUbicación
2,1 milSeguidores en Instagram
Ubicación
La Guancha, Tenerife, Canary Islands, Spain
Distancias
6K12K21K
Circuito
Carrera independiente
Tipo de carrera
trailislandvolcanic
Instagram
@traillaguancha2082 seguidores
Más carreras de trail en mayo de 2026Más carreras de trail en España
Cargando mapa…
La Guancha, Tenerife, Canary Islands, Spain
Esta carrera8 carreras a menos de 250 km
Google Maps

Sobre la carrera

Trail La Guancha (antes K21 La Guancha) es una carrera de montaña en La Guancha, en la costa norte de Tenerife, que sube desde el pueblo entre cultivos y pinar hacia las laderas del Teide. Tiene carreras de 21, 12 y 6 km; en la edición de 2023 el 21 km subía 997 m, el 12 km 540 m y el 6 km 260 m.

Cómo preparar Trail La Guancha

Elige tu distancia para ver cuánto entrenar, cómo alimentarte y el material que mejor encaja con este recorrido.

Tu distancia:

Entrenamiento

12 semanas de entrenamiento específico

Llega a tiradas largas de 3 horas con desnivel y practica la bajada.

Añade dos sesiones cortas de fuerza a la semana (piernas, cadera y core): te protegen en las bajadas.

Ver el plan de entrenamiento semana a semana

Nutrición e hidratación

Toma 30–60 g de carbohidratos por hora desde la primera hora y bebe según la sed con electrolitos.

Terreno y condiciones

Terreno técnico: entrena en senderos rocosos y bajadas pronunciadas, y usa zapatillas con agarre y protección.

Recorrido costero: cuenta con viento, sol y arena, y entrena en terreno parecido.

Material recomendado

Elegido para este recorrido y distancia entre los productos que comparamos.

Zapatillas

NNormal Kjerag 2
NNormal Kjerag 2Zapatillas$190
Asics METAFUJI TRAIL 2
Asics METAFUJI TRAIL 2Zapatillas$250
Adidas Terrex Agravic TT
Adidas Terrex Agravic TTZapatillas$185
Merrell MTL Speedarc Peak
Merrell MTL Speedarc PeakZapatillas$290

Imprescindibles para la 21K

Salomon ADV Skin 12
Salomon ADV Skin 12Chalecos$165
Maurten Gel 100
Maurten Gel 100Nutrición$3.41

Aprende más en nuestras guías

Entrenamiento de fuerza para trailNutrición en trail runningCómo elegir zapatillas de trailTrail running para principiantes
Planifica tu carrera

Planifica Trail La Guancha para el día de la carrera

Tu ritmo tramo a tramo, la comida donde la vas a necesitar y una pulsera para imprimir, sobre el perfil de esta carrera.

  • Tu hora en cada avituallamiento y el margen en los cortes
  • Geles y comida real colocados por kilómetro, según lo que quemas
  • Avituallamientos y cortes que mueves en el propio gráfico
  • Una pulsera con tu perfil, tiempos y comida para imprimir
Planificar Trail La Guancha Cómo funciona

Ejemplo · trail de 25 km con dos avituallamientos

Gel25 g HCDátiles Medjool36 g HCGel con cafeína25 g HCCápsula de sal250 mg Na
Avituallamiento 1·08:58Avituallamiento 2·09:48Meta·10:35
628 m303 m
0:460:220:210:180:130:16
0 km5 km10 km15 km20 km25 km
SubidaOnduladoBajadaAvituallamientoPunto de corte

¿Organizas Trail La Guancha?

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¿Cuándo es Trail La Guancha 2026?

Trail La Guancha 2026 se celebra en La Guancha, Tenerife, Canary Islands, Spain: 30 de mayo de 2026. Añádela a tu calendario desde la parte de arriba de esta página para no perdértela.

¿Dónde se celebra Trail La Guancha?

Trail La Guancha se celebra en La Guancha, Tenerife, Canary Islands, Spain. Hay 8 carreras de trail más a menos de 250 km, en el mapa, por si quieres combinarlas en un mismo viaje.

¿Qué distancias tiene Trail La Guancha?

Trail La Guancha tiene 3 distancias: 6K, 12K y 21K. La más larga es la 21K.

¿Trail La Guancha forma parte de algún circuito?

No: Trail La Guancha es una carrera independiente, no forma parte de circuitos como UTMB World Series o Golden Trail Series.

¿Cuánto tiempo debo entrenar para Trail La Guancha?

Para la 21K, cuenta con unas 12 semanas de entrenamiento específico si ya corres con regularidad. Para la 6K, bastan unas 8 semanas. Ve alargando las tiradas con desnivel y añade dos sesiones cortas de fuerza a la semana.

¿Es técnica Trail La Guancha?

Es una carrera de montaña técnica: cuenta con senderos rocosos y bajadas pronunciadas, así que entrena en terreno parecido. Discurre junto a la costa: cuenta con viento y sol.

¿Qué zapatillas usar en Trail La Guancha?

Para su terreno técnico, elige zapatillas con tacos profundos y buena protección. Buenas opciones: NNormal Kjerag 2, Asics METAFUJI TRAIL 2 y Adidas Terrex Agravic TT. Las tienes, junto al resto del material, en «Cómo preparar» más abajo.

¿Cómo me inscribo en Trail La Guancha?

Las inscripciones se hacen en la web oficial (inscripciones.ascensotiming.es). Las carreras populares agotan plazas, así que revisa las fechas con tiempo y márcala como «Me quiero inscribir» arriba en esta página para tenerla en tus carreras.

¿Dónde alojarse para Trail La Guancha?

Busca alojamiento en La Guancha o cerca. El mapa de alojamiento de esta página muestra hoteles y apartamentos alrededor de la carrera, con precios para tus fechas.

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