Guides Trail Running

Tout savoir sur le trail : chaussures, montres, gilets, nutrition, conseils pour débuter et préparation des courses. Ces guides vous aident à choisir le bon matériel et à progresser pas à pas.

Débutant · 8 min de lecture

Trail running pour débutants : le guide complet

Tout ce qu'il faut pour vos premières sorties en trail : le matériel qui compte, comment s'entraîner 8 semaines sans se blesser, quoi manger et boire, comment courir en montée et en descente, et comment rester en sécurité en montagne.

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Comment s'alimenter en trail : quoi manger et boire selon la distance

Combien de glucides par heure, combien boire, quand prendre du sel et comment entraîner son estomac, avec des plans simples de votre première sortie d'une heure à votre premier ultra.

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Renforcement musculaire pour traileurs (sans salle de sport)

Une routine de renforcement de 20 minutes pour traileurs, adaptée à l'endroit où votre corps lâche en premier : quadriceps en descente, mollets en montée, chevilles qui tournent ou hanches fatiguées. Avec une progression sur 8 semaines, sans salle de sport.

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Comment choisir ses chaussures de trail

Ce que signifient les crampons, le drop, la hauteur de semelle et la plaque anti-roches, comment une chaussure de trail doit chausser et quelles chaussures conviennent à la boue, au rocher, aux longues distances ou à vos premiers sentiers, avec les données de notre catalogue.

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