Entraînement trail à partir de tes données Strava

Courez en endurance sur sentiers deux ou trois fois par semaine, ajoutez une sortie avec des côtes et de courtes séances de renforcement, et augmentez peu à peu votre temps de course. Le plan débutant installe cette routine semaine après semaine.

Choisissez le plan de la distance de votre course et du nombre de semaines avant le jour J. Chaque plan indique son niveau, sa durée et sa semaine la plus chargée, pour vérifier qu'il correspond à votre entraînement actuel.

Les premières semaines de chaque plan sont ouvertes à tous et la connexion débloque le plan complet.

C’est la partie entraînement de ton compte : tu connectes Strava (lecture seule) et elle calcule tes zones d’après tes sorties, ton état de forme pour la course que tu prépares, ta force pour le trail et tes progrès par rapport à il y a quelques mois.

Il lit tes sorties, ton pouls et ton dénivelé (lecture seule) pour calculer tes seuils, ta charge et tes temps de course estimés. Il ne publie ni ne modifie jamais rien sur ton Strava, et tu peux le déconnecter quand tu veux.

Oui, via Strava : connecte ta montre à Strava comme d'habitude et Mon entraînement lit les sorties depuis là, quelle que soit la marque.

À partir de tes propres sorties : ton allure à chaque pouls et ton ralentissement en montée et en descente, appliqués au profil de la course tronçon par tronçon. Le planificateur de course en fait ensuite une allure et un plan de nutrition pour chaque tronçon.