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  1. Rennen
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Cursafosca 2026

21. Nov. 2026Torrelles de Foix, Barcelona, Spain
Offizielle WebsiteZum Kalender hinzufügenUnterkünfte
Cursafosca

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DatenBewertungenAlternativen5

Eckdaten

Nov21

Samstag, 21. November 2026

2Distanzen, bis 21K
SpanienOrt
3198Instagram-Follower
Ort
Torrelles de Foix, Barcelona, Spain
Distanzen
14K21K
Serie
Unabhängiges Rennen
Renntyp
trailutmb-index
Instagram
@cursafosca3.198 Follower
Weitere Trailläufe im November 2026Trailrunning-Kalender Spanien
Karte wird geladen …
Torrelles de Foix, Barcelona, Spain
Dieses Rennen8 Rennen im Umkreis von 250 km
Google Maps

Über das Rennen

Cursafosca ist das Halbnacht-Rennen des Penedès: Start ist in der Abenddämmerung in Torrelles de Foix (Barcelona), das Ziel erreichst du im Dunkeln mit Stirnlampe. Der Trail Cursafosca, 21 km mit 1.050 Höhenmetern, vergibt Punkte für den UTMB Index in der Kategorie 20K; die Cursafosca mit 14 km und 512 m ist die kürzere Strecke. Das Rennen gehört zur Lliga Gran Penedès.

So bereitest du dich auf Cursafosca vor

Wähle deine Distanz und sieh, wie lange du trainieren solltest, wie du dich verpflegst und welche Ausrüstung zu dieser Strecke passt.

Deine Distanz:

Training

12 Wochen gezieltes Training

Steigere deine langen Läufe auf 3 Stunden mit Höhenmetern und übe das Bergablaufen.

Baue zwei kurze Krafteinheiten pro Woche ein (Beine, Hüfte und Rumpf): sie schützen dich bergab.

Zum Trainingsplan Woche für Woche

Verpflegung und Trinken

Nimm ab der ersten Stunde 30–60 g Kohlenhydrate pro Stunde zu dir und trinke nach Durst mit Elektrolyten.

Gelände und Bedingungen

Laufbare Strecke: trainiere auf ähnlichen Trails und übe ein gleichmäßiges Tempo bergauf.

Empfohlene Ausrüstung

Für diese Strecke und Distanz aus den Produkten ausgewählt, die wir vergleichen.

Schuhe

Salomon Ultra Glide 4
Salomon Ultra Glide 4Schuhe$150
Hoka Challenger 8
Hoka Challenger 8Schuhe$150
NNormal Kjerag 2
NNormal Kjerag 2Schuhe$190
Asics METAFUJI TRAIL 2
Asics METAFUJI TRAIL 2Schuhe$250

Das Wichtigste für die 21K

Salomon ADV Skin 12
Salomon ADV Skin 12Laufwesten$165
Maurten Gel 100
Maurten Gel 100Ernährung$3.41

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Dein Tempo Abschnitt für Abschnitt, die Verpflegung dort, wo du sie brauchst, und ein Armband zum Ausdrucken – auf dem Profil dieses Rennens.

  • Deine Uhrzeit an jeder Verpflegungsstelle und der Puffer zu den Cut-offs
  • Gels und echtes Essen nach Kilometer platziert, nach deinem Verbrauch
  • Verpflegungsstellen und Cut-offs, die du direkt im Diagramm verschiebst
  • Ein Armband mit Profil, Zeiten und Verpflegung zum Ausdrucken
Cursafosca planen So funktioniert's

Beispiel · 25-km-Trail mit zwei Verpflegungsstellen

Gel25 g KHMedjool-Datteln36 g KHKoffein-Gel25 g KHSalzkapsel250 mg Na
Verpflegung 1·08:58Verpflegung 2·09:48Ziel·10:35
628 m303 m
0:460:220:210:180:130:16
0 km5 km10 km15 km20 km25 km
AnstiegWelligAbstiegVerpflegungKontrollpunkt

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Häufig gestellte Fragen

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Wann findet Cursafosca 2026 statt?

Cursafosca 2026 findet in Torrelles de Foix, Barcelona, Spain statt: 21. November 2026. Füge es oben auf dieser Seite deinem Kalender hinzu, damit du es nicht verpasst.

Wo findet Cursafosca statt?

Cursafosca findet in Torrelles de Foix, Barcelona, Spain statt. Im Umkreis von 250 km gibt es 8 weitere Trailrennen, auf der Karte zu sehen, falls du sie in einer Reise verbinden willst.

Welche Distanzen hat Cursafosca?

Cursafosca hat 2 Distanzen: 14K und 21K. Die längste ist 21K.

Gehört Cursafosca zu einer Rennserie?

Nein: Cursafosca ist ein unabhängiges Rennen und gehört zu keiner Serie wie der UTMB World Series oder der Golden Trail Series.

Wie lange sollte ich für Cursafosca trainieren?

Für die 21K plane etwa 12 Wochen gezieltes Training ein, wenn du schon regelmäßig läufst. Für die 14K reichen etwa 8 Wochen. Steigere die langen Läufe mit Höhenmetern und baue zwei kurze Krafteinheiten pro Woche ein.

Wie technisch ist Cursafosca?

In unseren Daten ist es nicht als technisches Rennen markiert: Prüfe das Streckenprofil auf der offiziellen Website und trainiere auf Trails mit ähnlichen Höhenmetern wie im Rennen.

Welche Schuhe für Cursafosca?

Für das Gelände wähle Schuhe mit gutem Grip. Gute Optionen: Salomon Ultra Glide 4, Hoka Challenger 8 und NNormal Kjerag 2. Du findest sie zusammen mit der restlichen Ausrüstung weiter unten unter „Vorbereitung“.

Wie melde ich mich für Cursafosca an?

Die Anmeldung läuft über die offizielle Website (cursafosca.cat). Beliebte Rennen sind schnell ausgebucht: Prüfe die Termine früh und markiere oben auf dieser Seite „Ich will mich anmelden“, um es in deinen Rennen zu behalten.

Wo übernachten für Cursafosca?

Suche eine Unterkunft in oder nahe Torrelles de Foix. Die Unterkunftskarte auf dieser Seite zeigt Hotels und Apartments rund um das Rennen, mit Preisen für deine Daten.

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