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vendredi 26 février 2027 – dimanche 28 février 2027
4 Refugios est une course du Skyrunner World Series à Bariloche (Patagonie), un parcours très technique de 40 km et 3 350 m de D+ qui relie quatre refuges de montagne depuis le Cerro Catedral.
Choisissez votre distance pour savoir combien de temps vous entraîner, comment vous alimenter et quel matériel convient à ce parcours.
16 semaines d’entraînement spécifique
Montez jusqu’à des sorties de 4 à 5 heures et enchaînez des sorties longues le week-end avec beaucoup de dénivelé.
Ajoutez deux courtes séances de renforcement par semaine (jambes, hanches et gainage) : elles vous protègent en descente.
Voir le plan d’entraînement semaine par semaineVisez 60 g de glucides et 400 à 600 ml de boisson avec électrolytes par heure. Testez tout à l’entraînement.
Terrain technique : entraînez-vous sur des sentiers rocailleux et des descentes raides, avec des chaussures qui accrochent et protègent.
Choisi pour ce parcours et cette distance parmi les produits que nous comparons.
Ton allure tronçon par tronçon, la nourriture là où tu en auras besoin et un bracelet à imprimer, sur le profil de cette course.
Exemple · trail de 25 km avec deux ravitos
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4 Refugios 2027 a lieu à Bariloche, Río Negro, Argentina : 26–28 février 2027. Ajoutez-la à votre calendrier depuis le haut de cette page pour ne pas la manquer.
4 Refugios se déroule à Bariloche, Río Negro, Argentina. Il y a 3 autres trails à moins de 250 km, sur la carte, si vous voulez les combiner dans un même voyage.
4 Refugios propose une distance : le 40K.
Oui : 4 Refugios fait partie de Skyrunner World Series.
Pour le 40K, prévoyez environ 16 semaines d’entraînement spécifique si vous courez déjà régulièrement. Allongez progressivement les sorties avec dénivelé et ajoutez deux courtes séances de renforcement par semaine.
C’est une course de montagne technique : sentiers rocailleux et descentes raides, entraînez-vous sur un terrain similaire.
Pour son terrain technique, choisissez des chaussures à crampons profonds et bien protectrices. Bons choix : NNormal Kjerag 2, Asics METAFUJI TRAIL 2 et Adidas Terrex Agravic TT. Vous les trouverez, avec le reste du matériel, dans « Comment préparer » plus bas.
Les inscriptions se font sur le site officiel (carrera4refugios.com.ar). Les courses populaires affichent vite complet : vérifiez les dates tôt et indiquez « Je veux m’inscrire » en haut de cette page pour la garder dans vos courses.
Cherchez un hébergement à Bariloche ou à proximité. La carte des hébergements de cette page montre hôtels et appartements autour de la course, avec les prix pour vos dates.
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