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  1. Courses
  2. 4 Refugios
Skyrunner World Series

4 Refugios 2027

26 févr. 2027 – 28 févr. 2027Bariloche, Río Negro, Argentina
Site officielAjouter au calendrierOù dormir
4 Refugios

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CaractéristiquesAvis5Alternatives5

L’essentiel

févr.26

vendredi 26 février 2027 – dimanche 28 février 2027

1distance, jusqu’à 40K
ArgentineLieu
33 kAbonnés Instagram
Lieu
Bariloche, Río Negro, Argentina
Distances
40K
Circuit
Skyrunner World Series
Type de course
skyrunning
Instagram
@carrera4refugios33 000 abonnés
Plus de trails en février 2027Calendrier des trails : Argentine
Chargement de la carte…
Bariloche, Río Negro, Argentina
Cette course3 courses à moins de 250 km
Google Maps

À propos de la course

4 Refugios est une course du Skyrunner World Series à Bariloche (Patagonie), un parcours très technique de 40 km et 3 350 m de D+ qui relie quatre refuges de montagne depuis le Cerro Catedral.

Comment préparer 4 Refugios

Choisissez votre distance pour savoir combien de temps vous entraîner, comment vous alimenter et quel matériel convient à ce parcours.

Entraînement

16 semaines d’entraînement spécifique

Montez jusqu’à des sorties de 4 à 5 heures et enchaînez des sorties longues le week-end avec beaucoup de dénivelé.

Ajoutez deux courtes séances de renforcement par semaine (jambes, hanches et gainage) : elles vous protègent en descente.

Voir le plan d’entraînement semaine par semaine

Alimentation et hydratation

Visez 60 g de glucides et 400 à 600 ml de boisson avec électrolytes par heure. Testez tout à l’entraînement.

Terrain et conditions

Terrain technique : entraînez-vous sur des sentiers rocailleux et des descentes raides, avec des chaussures qui accrochent et protègent.

Matériel recommandé

Choisi pour ce parcours et cette distance parmi les produits que nous comparons.

Chaussures

NNormal Kjerag 2
NNormal Kjerag 2Chaussures$190
Asics METAFUJI TRAIL 2
Asics METAFUJI TRAIL 2Chaussures$250
Adidas Terrex Agravic TT
Adidas Terrex Agravic TTChaussures$185
Merrell MTL Speedarc Peak
Merrell MTL Speedarc PeakChaussures$290

Indispensables pour le 40K

Salomon ADV Skin 12
Salomon ADV Skin 12Gilets$165
Maurten Gel 100
Maurten Gel 100Nutrition$3.41
LEKI Ultratrail FX.One SL
LEKI Ultratrail FX.One SLBâtons$190

En savoir plus dans nos guides

Renforcement musculaire pour le trailNutrition en trailBien choisir ses chaussures de trailDébuter en trail
Planifie ta course

Planifie 4 Refugios pour le jour J

Ton allure tronçon par tronçon, la nourriture là où tu en auras besoin et un bracelet à imprimer, sur le profil de cette course.

  • Ton heure à chaque ravito et la marge sur les barrières horaires
  • Gels et vraie nourriture placés par kilomètre, selon ce que tu brûles
  • Des ravitos et barrières que tu déplaces directement sur le graphique
  • Un bracelet avec ton profil, tes temps et ta nourriture à imprimer
Planifier 4 Refugios Comment ça marche

Exemple · trail de 25 km avec deux ravitos

Gel25 g glucidesDattes Medjool36 g glucidesGel à la caféine25 g glucidesGélule de sel250 mg Na
Ravitaillement 1·08:58Ravitaillement 2·09:48Arrivée·10:35
628 m303 m
0:460:220:210:180:130:16
0 km5 km10 km15 km20 km25 km
MontéeVallonnéDescenteRavitaillementPoint de contrôle

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Questions fréquentes

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Quand a lieu 4 Refugios 2027 ?

4 Refugios 2027 a lieu à Bariloche, Río Negro, Argentina : 26–28 février 2027. Ajoutez-la à votre calendrier depuis le haut de cette page pour ne pas la manquer.

Où se déroule 4 Refugios ?

4 Refugios se déroule à Bariloche, Río Negro, Argentina. Il y a 3 autres trails à moins de 250 km, sur la carte, si vous voulez les combiner dans un même voyage.

Quelles distances propose 4 Refugios ?

4 Refugios propose une distance : le 40K.

4 Refugios fait-elle partie d’un circuit ?

Oui : 4 Refugios fait partie de Skyrunner World Series.

Combien de temps s’entraîner pour 4 Refugios ?

Pour le 40K, prévoyez environ 16 semaines d’entraînement spécifique si vous courez déjà régulièrement. Allongez progressivement les sorties avec dénivelé et ajoutez deux courtes séances de renforcement par semaine.

4 Refugios est-elle technique ?

C’est une course de montagne technique : sentiers rocailleux et descentes raides, entraînez-vous sur un terrain similaire.

Quelles chaussures pour 4 Refugios ?

Pour son terrain technique, choisissez des chaussures à crampons profonds et bien protectrices. Bons choix : NNormal Kjerag 2, Asics METAFUJI TRAIL 2 et Adidas Terrex Agravic TT. Vous les trouverez, avec le reste du matériel, dans « Comment préparer » plus bas.

Comment s’inscrire à 4 Refugios ?

Les inscriptions se font sur le site officiel (carrera4refugios.com.ar). Les courses populaires affichent vite complet : vérifiez les dates tôt et indiquez « Je veux m’inscrire » en haut de cette page pour la garder dans vos courses.

Où dormir pour 4 Refugios ?

Cherchez un hébergement à Bariloche ou à proximité. La carte des hébergements de cette page montre hôtels et appartements autour de la course, avec les prix pour vos dates.

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