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mercredi 23 septembre 2026 – samedi 26 septembre 2026
L’Otter African Trail Run est une course en ligne de 42 km le long du littoral de la Garden Route, dans le Tsitsikamma (Afrique du Sud), avec plus de 2 600 m de D+ et environ 7 000 marches, dont le sens change chaque année entre Storms River et Nature’s Valley.
Choisissez votre distance pour savoir combien de temps vous entraîner, comment vous alimenter et quel matériel convient à ce parcours.
16 semaines d’entraînement spécifique
Montez jusqu’à des sorties de 4 à 5 heures et enchaînez des sorties longues le week-end avec beaucoup de dénivelé.
Ajoutez deux courtes séances de renforcement par semaine (jambes, hanches et gainage) : elles vous protègent en descente.
Voir le plan d’entraînement semaine par semaineVisez 60 g de glucides et 400 à 600 ml de boisson avec électrolytes par heure. Testez tout à l’entraînement.
Parcours côtier : attendez-vous au vent, au soleil et au sable, et entraînez-vous sur un terrain similaire.
Choisi pour ce parcours et cette distance parmi les produits que nous comparons.
Ton allure tronçon par tronçon, la nourriture là où tu en auras besoin et un bracelet à imprimer, sur le profil de cette course.
Exemple · trail de 25 km avec deux ravitos
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Otter African Trail Run 2026 a lieu à Storms River ↔ Nature's Valley, South Africa : 23–26 septembre 2026. Ajoutez-la à votre calendrier depuis le haut de cette page pour ne pas la manquer.
Otter African Trail Run se déroule à Storms River ↔ Nature's Valley, South Africa. Il y a 1 autre trail à moins de 250 km, sur la carte, si vous voulez les combiner dans un même voyage.
Otter African Trail Run propose une distance : le 42K.
Non : Otter African Trail Run est une course indépendante, hors circuits comme l’UTMB World Series ou le Golden Trail Series.
Pour le 42K, prévoyez environ 16 semaines d’entraînement spécifique si vous courez déjà régulièrement. Allongez progressivement les sorties avec dénivelé et ajoutez deux courtes séances de renforcement par semaine.
Elle n’est pas indiquée comme course technique dans nos données : consultez le profil du parcours sur le site officiel et entraînez-vous sur des sentiers avec un dénivelé proche de celui de la course. Elle longe la côte : vent et soleil au programme.
Pour son terrain, choisissez des chaussures avec une bonne accroche et assez amorties pour la distance. Bons choix : Hoka Mafate 5, The North Face Altamesa 500 v2 et Altra Olympus 275 HiLo. Vous les trouverez, avec le reste du matériel, dans « Comment préparer » plus bas.
Les inscriptions se font sur le site officiel (otter.run). Les courses populaires affichent vite complet : vérifiez les dates tôt et indiquez « Je veux m’inscrire » en haut de cette page pour la garder dans vos courses.
Cherchez un hébergement à Storms River ↔ Nature's Valley ou à proximité. La carte des hébergements de cette page montre hôtels et appartements autour de la course, avec les prix pour vos dates.
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