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Riaño Trail Run 2027

25 juin 2027 – 27 juin 2027Riaño, León, Spain
Site officielAjouter au calendrierOù dormir
Riaño Trail Run

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CaractéristiquesAvisAlternatives5

L’essentiel

juin25

vendredi 25 juin 2027 – dimanche 27 juin 2027

3distances, jusqu’à 84K
EspagneLieu
15 kAbonnés Instagram
Lieu
Riaño, León, Spain
Distances
43K48K84K
Circuit
Course indépendante
Type de course
trailstage racemountain
Instagram
@rianotrailrun15 000 abonnés
Plus de trails en juin 2027Calendrier des trails : Espagne
Chargement de la carte…
Riaño, León, Spain
Cette course8 courses à moins de 250 km
Google Maps

À propos de la course

Riaño Trail Run est un trail par étapes en semi-autonomie dans le parc régional Montaña de Riaño y Mampodre (León), près des Picos de Europa, avec un format de 84 km en 3 étapes, un format de 48 km en 2 étapes et une course de 43 km en une journée.

Comment préparer Riaño Trail Run

Choisissez votre distance pour savoir combien de temps vous entraîner, comment vous alimenter et quel matériel convient à ce parcours.

Votre distance :

Entraînement

20 semaines d’entraînement spécifique

Entraînez le temps passé sur les jambes : sorties longues enchaînées, journées de plus de 6 heures et marche avec bâtons.

Ajoutez deux courtes séances de renforcement par semaine (jambes, hanches et gainage) : elles vous protègent en descente.

Voir le plan d’entraînement semaine par semaine

Alimentation et hydratation

Visez 60 à 90 g de glucides par heure, alternez gels et vraie nourriture et prévoyez ce que vous mangerez à chaque ravitaillement.

Terrain et conditions

Terrain technique : entraînez-vous sur des sentiers rocailleux et des descentes raides, avec des chaussures qui accrochent et protègent.

Course à étapes : entraînez-vous plusieurs jours de suite et prévoyez la récupération entre les étapes.

Matériel recommandé

Choisi pour ce parcours et cette distance parmi les produits que nous comparons.

Chaussures

Hoka Mafate 5
Hoka Mafate 5Chaussures$190
Nike ACG Zegama Trail
Nike ACG Zegama TrailChaussures$180
Altra Olympus 7
Altra Olympus 7Chaussures$195
INOV-8 TrailFly Max
INOV-8 TrailFly MaxChaussures$170

Indispensables pour le 84K

Salomon ADV Skin 12
Salomon ADV Skin 12Gilets$165
Maurten Gel 100
Maurten Gel 100Nutrition$3.41
LEKI Ultratrail FX.One SL
LEKI Ultratrail FX.One SLBâtons$190

En savoir plus dans nos guides

Renforcement musculaire pour le trailNutrition en trailBien choisir ses chaussures de trailDébuter en trail
Planifie ta course

Planifie Riaño Trail Run pour le jour J

Ton allure tronçon par tronçon, la nourriture là où tu en auras besoin et un bracelet à imprimer, sur le profil de cette course.

  • Ton heure à chaque ravito et la marge sur les barrières horaires
  • Gels et vraie nourriture placés par kilomètre, selon ce que tu brûles
  • Des ravitos et barrières que tu déplaces directement sur le graphique
  • Un bracelet avec ton profil, tes temps et ta nourriture à imprimer
Planifier Riaño Trail Run Comment ça marche

Exemple · trail de 25 km avec deux ravitos

Gel25 g glucidesDattes Medjool36 g glucidesGel à la caféine25 g glucidesGélule de sel250 mg Na
Ravitaillement 1·08:58Ravitaillement 2·09:48Arrivée·10:35
628 m303 m
0:460:220:210:180:130:16
0 km5 km10 km15 km20 km25 km
MontéeVallonnéDescenteRavitaillementPoint de contrôle

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Questions fréquentes

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Quand a lieu Riaño Trail Run 2027 ?

Riaño Trail Run 2027 a lieu à Riaño, León, Spain : 25–27 juin 2027. Ajoutez-la à votre calendrier depuis le haut de cette page pour ne pas la manquer.

Où se déroule Riaño Trail Run ?

Riaño Trail Run se déroule à Riaño, León, Spain. Il y a 8 autres trails à moins de 250 km, sur la carte, si vous voulez les combiner dans un même voyage.

Quelles distances propose Riaño Trail Run ?

Riaño Trail Run propose 3 distances : 43K, 48K et 84K. La plus longue est le 84K.

Riaño Trail Run fait-elle partie d’un circuit ?

Non : Riaño Trail Run est une course indépendante, hors circuits comme l’UTMB World Series ou le Golden Trail Series.

Combien de temps s’entraîner pour Riaño Trail Run ?

Pour le 84K, prévoyez environ 20 semaines d’entraînement spécifique si vous courez déjà régulièrement. Pour le 43K, environ 16 semaines suffisent. Allongez progressivement les sorties avec dénivelé et ajoutez deux courtes séances de renforcement par semaine.

Riaño Trail Run est-elle technique ?

C’est une course de montagne technique : sentiers rocailleux et descentes raides, entraînez-vous sur un terrain similaire. C’est une course à étapes sur plusieurs jours.

Quelles chaussures pour Riaño Trail Run ?

Pour son terrain technique, choisissez des chaussures à crampons profonds et bien protectrices et assez amorties pour la distance. Bons choix : Hoka Mafate 5, Nike ACG Zegama Trail et Altra Olympus 7. Vous les trouverez, avec le reste du matériel, dans « Comment préparer » plus bas.

Comment s’inscrire à Riaño Trail Run ?

Les inscriptions se font sur le site officiel (web.rockthesport.com). Les courses populaires affichent vite complet : vérifiez les dates tôt et indiquez « Je veux m’inscrire » en haut de cette page pour la garder dans vos courses.

Où dormir pour Riaño Trail Run ?

Cherchez un hébergement à Riaño ou à proximité. La carte des hébergements de cette page montre hôtels et appartements autour de la course, avec les prix pour vos dates.

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