Vous courez Sierre-Zinal 2027 ?
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samedi 7 août 2027
Sierre-Zinal est une course de montagne classique dans les Alpes valaisannes (Suisse), surnommée « la Course des cinq 4000 » pour son parcours qui longe cinq sommets alpins emblématiques. C’est l’une des courses de trail les plus historiques et les plus relevées au monde, adorée par l’élite comme par les passionnés.
Choisissez votre distance pour savoir combien de temps vous entraîner, comment vous alimenter et quel matériel convient à ce parcours.
12 semaines d’entraînement spécifique
Montez jusqu’à des sorties longues de 3 heures avec du dénivelé et travaillez la descente.
Ajoutez deux courtes séances de renforcement par semaine (jambes, hanches et gainage) : elles vous protègent en descente.
Voir le plan d’entraînement semaine par semainePrenez 30 à 60 g de glucides par heure dès la première heure et buvez selon la soif avec des électrolytes.
Terrain technique : entraînez-vous sur des sentiers rocailleux et des descentes raides, avec des chaussures qui accrochent et protègent.
Choisi pour ce parcours et cette distance parmi les produits que nous comparons.
Ton allure tronçon par tronçon, la nourriture là où tu en auras besoin et un bracelet à imprimer, sur le profil de cette course.
Exemple · trail de 25 km avec deux ravitos
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Sierre-Zinal 2027 a lieu à Sierre → Zinal, Valais, Switzerland : 7 août 2027. Ajoutez-la à votre calendrier depuis le haut de cette page pour ne pas la manquer.
Sierre-Zinal se déroule à Sierre → Zinal, Valais, Switzerland. Il y a 8 autres trails à moins de 250 km, sur la carte, si vous voulez les combiner dans un même voyage.
Sierre-Zinal propose une distance : le 31K.
Oui : Sierre-Zinal fait partie de Golden Trail Series.
Pour le 31K, prévoyez environ 12 semaines d’entraînement spécifique si vous courez déjà régulièrement. Allongez progressivement les sorties avec dénivelé et ajoutez deux courtes séances de renforcement par semaine.
C’est une course de montagne technique : sentiers rocailleux et descentes raides, entraînez-vous sur un terrain similaire.
Pour son terrain technique, choisissez des chaussures à crampons profonds et bien protectrices. Bons choix : NNormal Kjerag 2, Asics METAFUJI TRAIL 2 et Adidas Terrex Agravic TT. Vous les trouverez, avec le reste du matériel, dans « Comment préparer » plus bas.
Les inscriptions se font sur le site officiel (sierre-zinal.com). Les courses populaires affichent vite complet : vérifiez les dates tôt et indiquez « Je veux m’inscrire » en haut de cette page pour la garder dans vos courses.
Cherchez un hébergement à Sierre → Zinal ou à proximité. La carte des hébergements de cette page montre hôtels et appartements autour de la course, avec les prix pour vos dates.
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