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  2. Travesera Integral Picos de Europa

Travesera Integral Picos de Europa 2027

5 juin 2027 – 12 juin 2027Sotres, Asturias, Spain
Site officielAjouter au calendrierOù dormir
Travesera Integral Picos de Europa

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CaractéristiquesAvisAlternatives5

L’essentiel

juin5

samedi 5 juin 2027 – samedi 12 juin 2027

2distances, jusqu’à 74K
EspagneLieu
22 kAbonnés Instagram
Lieu
Sotres, Asturias, Spain
Distances
46K74K
Circuit
Course indépendante
Type de course
ultratrailutmb-index
Instagram
@travesera_picoseuropa22 000 abonnés
Plus de trails en juin 2027Calendrier des trails : Espagne
Chargement de la carte…
Sotres, Asturias, Spain
Cette course8 courses à moins de 250 km
Google Maps

À propos de la course

Travesera Integral Picos de Europa est une traversée légendaire de 74 km des trois massifs des Picos de Europa, avec la Traveserina de 46 km une semaine avant. Une course UTMB Index.

Comment préparer Travesera Integral Picos de Europa

Choisissez votre distance pour savoir combien de temps vous entraîner, comment vous alimenter et quel matériel convient à ce parcours.

Votre distance :

Entraînement

20 semaines d’entraînement spécifique

Entraînez le temps passé sur les jambes : sorties longues enchaînées, journées de plus de 6 heures et marche avec bâtons.

Ajoutez deux courtes séances de renforcement par semaine (jambes, hanches et gainage) : elles vous protègent en descente.

Voir le plan d’entraînement semaine par semaine

Alimentation et hydratation

Visez 60 à 90 g de glucides par heure, alternez gels et vraie nourriture et prévoyez ce que vous mangerez à chaque ravitaillement.

Terrain et conditions

Parcours roulant : entraînez-vous sur des sentiers similaires et travaillez un rythme régulier en montée.

Matériel recommandé

Choisi pour ce parcours et cette distance parmi les produits que nous comparons.

Chaussures

Hoka Mafate 5
Hoka Mafate 5Chaussures$190
The North Face Altamesa 500 v2
The North Face Altamesa 500 v2Chaussures$170
Altra Olympus 275 HiLo
Altra Olympus 275 HiLoChaussures$200
Kiprun Kipsummit Max
Kiprun Kipsummit MaxChaussures$150

Indispensables pour le 74K

Salomon ADV Skin 12
Salomon ADV Skin 12Gilets$165
Maurten Gel 100
Maurten Gel 100Nutrition$3.41
LEKI Ultratrail FX.One SL
LEKI Ultratrail FX.One SLBâtons$190

En savoir plus dans nos guides

Renforcement musculaire pour le trailNutrition en trailBien choisir ses chaussures de trailDébuter en trail
Planifie ta course

Planifie Travesera Integral Picos de Europa pour le jour J

Ton allure tronçon par tronçon, la nourriture là où tu en auras besoin et un bracelet à imprimer, sur le profil de cette course.

  • Ton heure à chaque ravito et la marge sur les barrières horaires
  • Gels et vraie nourriture placés par kilomètre, selon ce que tu brûles
  • Des ravitos et barrières que tu déplaces directement sur le graphique
  • Un bracelet avec ton profil, tes temps et ta nourriture à imprimer
Planifier Travesera Integral Picos de Europa Comment ça marche

Exemple · trail de 25 km avec deux ravitos

Gel25 g glucidesDattes Medjool36 g glucidesGel à la caféine25 g glucidesGélule de sel250 mg Na
Ravitaillement 1·08:58Ravitaillement 2·09:48Arrivée·10:35
628 m303 m
0:460:220:210:180:130:16
0 km5 km10 km15 km20 km25 km
MontéeVallonnéDescenteRavitaillementPoint de contrôle

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Quand a lieu Travesera Integral Picos de Europa 2027 ?

Travesera Integral Picos de Europa 2027 a lieu à Sotres, Asturias, Spain : 5–12 juin 2027. Ajoutez-la à votre calendrier depuis le haut de cette page pour ne pas la manquer.

Où se déroule Travesera Integral Picos de Europa ?

Travesera Integral Picos de Europa se déroule à Sotres, Asturias, Spain. Il y a 8 autres trails à moins de 250 km, sur la carte, si vous voulez les combiner dans un même voyage.

Quelles distances propose Travesera Integral Picos de Europa ?

Travesera Integral Picos de Europa propose 2 distances : 46K et 74K. La plus longue est le 74K.

Travesera Integral Picos de Europa fait-elle partie d’un circuit ?

Non : Travesera Integral Picos de Europa est une course indépendante, hors circuits comme l’UTMB World Series ou le Golden Trail Series.

Combien de temps s’entraîner pour Travesera Integral Picos de Europa ?

Pour le 74K, prévoyez environ 20 semaines d’entraînement spécifique si vous courez déjà régulièrement. Pour le 46K, environ 16 semaines suffisent. Allongez progressivement les sorties avec dénivelé et ajoutez deux courtes séances de renforcement par semaine.

Travesera Integral Picos de Europa est-elle technique ?

Elle n’est pas indiquée comme course technique dans nos données : consultez le profil du parcours sur le site officiel et entraînez-vous sur des sentiers avec un dénivelé proche de celui de la course.

Quelles chaussures pour Travesera Integral Picos de Europa ?

Pour son terrain, choisissez des chaussures avec une bonne accroche et assez amorties pour la distance. Bons choix : Hoka Mafate 5, The North Face Altamesa 500 v2 et Altra Olympus 275 HiLo. Vous les trouverez, avec le reste du matériel, dans « Comment préparer » plus bas.

Comment s’inscrire à Travesera Integral Picos de Europa ?

Les inscriptions se font sur le site officiel (traveserapicos.com). Les courses populaires affichent vite complet : vérifiez les dates tôt et indiquez « Je veux m’inscrire » en haut de cette page pour la garder dans vos courses.

Où dormir pour Travesera Integral Picos de Europa ?

Cherchez un hébergement à Sotres ou à proximité. La carte des hébergements de cette page montre hôtels et appartements autour de la course, avec les prix pour vos dates.

Vous cherchez des alternatives à Travesera Integral Picos de Europa ?

Découvrez les 5 meilleures alternatives à Travesera Integral Picos de Europa

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