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  2. Ultra Trail Bosques del Sur

Ultra Trail Bosques del Sur 2026

30 mai 2026Cazorla, Jaén, Spain
Site officielAjouter au calendrierOù dormir
Ultra Trail Bosques del Sur

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CaractéristiquesAvisAlternatives5

L’essentiel

mai30

samedi 30 mai 2026

4distances, jusqu’à 70K
EspagneLieu
10 kAbonnés Instagram
Lieu
Cazorla, Jaén, Spain
Distances
10K21K42K70K
Circuit
Course indépendante
Type de course
ultratrailmountain
Instagram
@ultratrailbosquesdelsur10 000 abonnés
Plus de trails en mai 2026Calendrier des trails : Espagne
Chargement de la carte…
Cazorla, Jaén, Spain
Cette course7 courses à moins de 250 km
Google Maps

À propos de la course

Ultra Trail Bosques del Sur part et arrive à Cazorla (Jaén) et parcourt le parc naturel des Sierras de Cazorla, Segura y Las Villas, le plus grand espace protégé d’Espagne, avec un ultra de 70 km et des courses marathon, semi-marathon et 10 km.

Comment préparer Ultra Trail Bosques del Sur

Choisissez votre distance pour savoir combien de temps vous entraîner, comment vous alimenter et quel matériel convient à ce parcours.

Votre distance :

Entraînement

20 semaines d’entraînement spécifique

Entraînez le temps passé sur les jambes : sorties longues enchaînées, journées de plus de 6 heures et marche avec bâtons.

Ajoutez deux courtes séances de renforcement par semaine (jambes, hanches et gainage) : elles vous protègent en descente.

Voir le plan d’entraînement semaine par semaine

Alimentation et hydratation

Visez 60 à 90 g de glucides par heure, alternez gels et vraie nourriture et prévoyez ce que vous mangerez à chaque ravitaillement.

Terrain et conditions

Terrain technique : entraînez-vous sur des sentiers rocailleux et des descentes raides, avec des chaussures qui accrochent et protègent.

Matériel recommandé

Choisi pour ce parcours et cette distance parmi les produits que nous comparons.

Chaussures

Hoka Mafate 5
Hoka Mafate 5Chaussures$190
Nike ACG Zegama Trail
Nike ACG Zegama TrailChaussures$180
Altra Olympus 7
Altra Olympus 7Chaussures$195
INOV-8 TrailFly Max
INOV-8 TrailFly MaxChaussures$170

Indispensables pour le 70K

Salomon ADV Skin 12
Salomon ADV Skin 12Gilets$165
Maurten Gel 100
Maurten Gel 100Nutrition$3.41
LEKI Ultratrail FX.One SL
LEKI Ultratrail FX.One SLBâtons$190

En savoir plus dans nos guides

Renforcement musculaire pour le trailNutrition en trailBien choisir ses chaussures de trailDébuter en trail
Planifie ta course

Planifie Ultra Trail Bosques del Sur pour le jour J

Ton allure tronçon par tronçon, la nourriture là où tu en auras besoin et un bracelet à imprimer, sur le profil de cette course.

  • Ton heure à chaque ravito et la marge sur les barrières horaires
  • Gels et vraie nourriture placés par kilomètre, selon ce que tu brûles
  • Des ravitos et barrières que tu déplaces directement sur le graphique
  • Un bracelet avec ton profil, tes temps et ta nourriture à imprimer
Planifier Ultra Trail Bosques del Sur Comment ça marche

Exemple · trail de 25 km avec deux ravitos

Gel25 g glucidesDattes Medjool36 g glucidesGel à la caféine25 g glucidesGélule de sel250 mg Na
Ravitaillement 1·08:58Ravitaillement 2·09:48Arrivée·10:35
628 m303 m
0:460:220:210:180:130:16
0 km5 km10 km15 km20 km25 km
MontéeVallonnéDescenteRavitaillementPoint de contrôle

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Questions fréquentes

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Quand a lieu Ultra Trail Bosques del Sur 2026 ?

Ultra Trail Bosques del Sur 2026 a lieu à Cazorla, Jaén, Spain : 30 mai 2026. Ajoutez-la à votre calendrier depuis le haut de cette page pour ne pas la manquer.

Où se déroule Ultra Trail Bosques del Sur ?

Ultra Trail Bosques del Sur se déroule à Cazorla, Jaén, Spain. Il y a 7 autres trails à moins de 250 km, sur la carte, si vous voulez les combiner dans un même voyage.

Quelles distances propose Ultra Trail Bosques del Sur ?

Ultra Trail Bosques del Sur propose 4 distances : 10K, 21K, 42K et 70K. La plus longue est le 70K.

Ultra Trail Bosques del Sur fait-elle partie d’un circuit ?

Non : Ultra Trail Bosques del Sur est une course indépendante, hors circuits comme l’UTMB World Series ou le Golden Trail Series.

Combien de temps s’entraîner pour Ultra Trail Bosques del Sur ?

Pour le 70K, prévoyez environ 20 semaines d’entraînement spécifique si vous courez déjà régulièrement. Pour le 10K, environ 8 semaines suffisent. Allongez progressivement les sorties avec dénivelé et ajoutez deux courtes séances de renforcement par semaine.

Ultra Trail Bosques del Sur est-elle technique ?

C’est une course de montagne technique : sentiers rocailleux et descentes raides, entraînez-vous sur un terrain similaire.

Quelles chaussures pour Ultra Trail Bosques del Sur ?

Pour son terrain technique, choisissez des chaussures à crampons profonds et bien protectrices et assez amorties pour la distance. Bons choix : Hoka Mafate 5, Nike ACG Zegama Trail et Altra Olympus 7. Vous les trouverez, avec le reste du matériel, dans « Comment préparer » plus bas.

Comment s’inscrire à Ultra Trail Bosques del Sur ?

Les inscriptions se font sur le site officiel (ultratrailbosquesdelsur.es). Les courses populaires affichent vite complet : vérifiez les dates tôt et indiquez « Je veux m’inscrire » en haut de cette page pour la garder dans vos courses.

Où dormir pour Ultra Trail Bosques del Sur ?

Cherchez un hébergement à Cazorla ou à proximité. La carte des hébergements de cette page montre hôtels et appartements autour de la course, avec les prix pour vos dates.

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