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samedi 30 mai 2026
Ultra Trail Bosques del Sur part et arrive à Cazorla (Jaén) et parcourt le parc naturel des Sierras de Cazorla, Segura y Las Villas, le plus grand espace protégé d’Espagne, avec un ultra de 70 km et des courses marathon, semi-marathon et 10 km.
Choisissez votre distance pour savoir combien de temps vous entraîner, comment vous alimenter et quel matériel convient à ce parcours.
20 semaines d’entraînement spécifique
Entraînez le temps passé sur les jambes : sorties longues enchaînées, journées de plus de 6 heures et marche avec bâtons.
Ajoutez deux courtes séances de renforcement par semaine (jambes, hanches et gainage) : elles vous protègent en descente.
Voir le plan d’entraînement semaine par semaineVisez 60 à 90 g de glucides par heure, alternez gels et vraie nourriture et prévoyez ce que vous mangerez à chaque ravitaillement.
Terrain technique : entraînez-vous sur des sentiers rocailleux et des descentes raides, avec des chaussures qui accrochent et protègent.
Choisi pour ce parcours et cette distance parmi les produits que nous comparons.
Ton allure tronçon par tronçon, la nourriture là où tu en auras besoin et un bracelet à imprimer, sur le profil de cette course.
Exemple · trail de 25 km avec deux ravitos
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Ultra Trail Bosques del Sur 2026 a lieu à Cazorla, Jaén, Spain : 30 mai 2026. Ajoutez-la à votre calendrier depuis le haut de cette page pour ne pas la manquer.
Ultra Trail Bosques del Sur se déroule à Cazorla, Jaén, Spain. Il y a 7 autres trails à moins de 250 km, sur la carte, si vous voulez les combiner dans un même voyage.
Ultra Trail Bosques del Sur propose 4 distances : 10K, 21K, 42K et 70K. La plus longue est le 70K.
Non : Ultra Trail Bosques del Sur est une course indépendante, hors circuits comme l’UTMB World Series ou le Golden Trail Series.
Pour le 70K, prévoyez environ 20 semaines d’entraînement spécifique si vous courez déjà régulièrement. Pour le 10K, environ 8 semaines suffisent. Allongez progressivement les sorties avec dénivelé et ajoutez deux courtes séances de renforcement par semaine.
C’est une course de montagne technique : sentiers rocailleux et descentes raides, entraînez-vous sur un terrain similaire.
Pour son terrain technique, choisissez des chaussures à crampons profonds et bien protectrices et assez amorties pour la distance. Bons choix : Hoka Mafate 5, Nike ACG Zegama Trail et Altra Olympus 7. Vous les trouverez, avec le reste du matériel, dans « Comment préparer » plus bas.
Les inscriptions se font sur le site officiel (ultratrailbosquesdelsur.es). Les courses populaires affichent vite complet : vérifiez les dates tôt et indiquez « Je veux m’inscrire » en haut de cette page pour la garder dans vos courses.
Cherchez un hébergement à Cazorla ou à proximité. La carte des hébergements de cette page montre hôtels et appartements autour de la course, avec les prix pour vos dates.
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