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  1. Courses
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Golden Trail Series

Zegama-Aizkorri 2027

14 mai 2027 – 16 mai 2027Zegama, Gipuzkoa, Spain
Site officielAjouter au calendrierOù dormir
Zegama-Aizkorri

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CaractéristiquesAvis5Alternatives5

L’essentiel

mai14

vendredi 14 mai 2027 – dimanche 16 mai 2027

1distance, jusqu’à 42K
EspagneLieu
90,4 kAbonnés Instagram
Lieu
Zegama, Gipuzkoa, Spain
Distances
42K
Circuit
Golden Trail Series
Type de course
ultra
Instagram
@zegamaaizkorri90 400 abonnés
Plus de trails en mai 2027Calendrier des trails : Espagne
Chargement de la carte…
Zegama, Gipuzkoa, Spain
Cette course8 courses à moins de 250 km
Google Maps

À propos de la course

Zegama-Aizkorri est l’une des courses de montagne les plus légendaires au monde. Disputée au Pays basque (Espagne), c’est un marathon exigeant d’environ 42 km sur terrain technique avec un dénivelé important, qui attire aussi bien les meilleurs traileurs qu’un public passionné. Elle fait aussi partie du Golden Trail World Series.

Comment préparer Zegama-Aizkorri

Choisissez votre distance pour savoir combien de temps vous entraîner, comment vous alimenter et quel matériel convient à ce parcours.

Entraînement

16 semaines d’entraînement spécifique

Montez jusqu’à des sorties de 4 à 5 heures et enchaînez des sorties longues le week-end avec beaucoup de dénivelé.

Ajoutez deux courtes séances de renforcement par semaine (jambes, hanches et gainage) : elles vous protègent en descente.

Voir le plan d’entraînement semaine par semaine

Alimentation et hydratation

Visez 60 g de glucides et 400 à 600 ml de boisson avec électrolytes par heure. Testez tout à l’entraînement.

Terrain et conditions

Terrain technique : entraînez-vous sur des sentiers rocailleux et des descentes raides, avec des chaussures qui accrochent et protègent.

Matériel recommandé

Choisi pour ce parcours et cette distance parmi les produits que nous comparons.

Chaussures

Hoka Mafate 5
Hoka Mafate 5Chaussures$190
Nike ACG Zegama Trail
Nike ACG Zegama TrailChaussures$180
Altra Olympus 7
Altra Olympus 7Chaussures$195
INOV-8 TrailFly Max
INOV-8 TrailFly MaxChaussures$170

Indispensables pour le 42K

Salomon ADV Skin 12
Salomon ADV Skin 12Gilets$165
Maurten Gel 100
Maurten Gel 100Nutrition$3.41
LEKI Ultratrail FX.One SL
LEKI Ultratrail FX.One SLBâtons$190

En savoir plus dans nos guides

Renforcement musculaire pour le trailNutrition en trailBien choisir ses chaussures de trailDébuter en trail
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Planifie Zegama-Aizkorri pour le jour J

Ton allure tronçon par tronçon, la nourriture là où tu en auras besoin et un bracelet à imprimer, sur le profil de cette course.

  • Ton heure à chaque ravito et la marge sur les barrières horaires
  • Gels et vraie nourriture placés par kilomètre, selon ce que tu brûles
  • Des ravitos et barrières que tu déplaces directement sur le graphique
  • Un bracelet avec ton profil, tes temps et ta nourriture à imprimer
Planifier Zegama-Aizkorri Comment ça marche

Exemple · trail de 25 km avec deux ravitos

Gel25 g glucidesDattes Medjool36 g glucidesGel à la caféine25 g glucidesGélule de sel250 mg Na
Ravitaillement 1·08:58Ravitaillement 2·09:48Arrivée·10:35
628 m303 m
0:460:220:210:180:130:16
0 km5 km10 km15 km20 km25 km
MontéeVallonnéDescenteRavitaillementPoint de contrôle

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Questions fréquentes

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Quand a lieu Zegama-Aizkorri 2027 ?

Zegama-Aizkorri 2027 a lieu à Zegama, Gipuzkoa, Spain : 14–16 mai 2027. Ajoutez-la à votre calendrier depuis le haut de cette page pour ne pas la manquer.

Où se déroule Zegama-Aizkorri ?

Zegama-Aizkorri se déroule à Zegama, Gipuzkoa, Spain. Il y a 8 autres trails à moins de 250 km, sur la carte, si vous voulez les combiner dans un même voyage.

Quelles distances propose Zegama-Aizkorri ?

Zegama-Aizkorri propose une distance : le 42K.

Zegama-Aizkorri fait-elle partie d’un circuit ?

Oui : Zegama-Aizkorri fait partie de Golden Trail Series.

Combien de temps s’entraîner pour Zegama-Aizkorri ?

Pour le 42K, prévoyez environ 16 semaines d’entraînement spécifique si vous courez déjà régulièrement. Allongez progressivement les sorties avec dénivelé et ajoutez deux courtes séances de renforcement par semaine.

Zegama-Aizkorri est-elle technique ?

C’est une course de montagne technique : sentiers rocailleux et descentes raides, entraînez-vous sur un terrain similaire.

Quelles chaussures pour Zegama-Aizkorri ?

Pour son terrain technique, choisissez des chaussures à crampons profonds et bien protectrices et assez amorties pour la distance. Bons choix : Hoka Mafate 5, Nike ACG Zegama Trail et Altra Olympus 7. Vous les trouverez, avec le reste du matériel, dans « Comment préparer » plus bas.

Comment s’inscrire à Zegama-Aizkorri ?

Les inscriptions se font sur le site officiel (zegama-aizkorri.com). Les courses populaires affichent vite complet : vérifiez les dates tôt et indiquez « Je veux m’inscrire » en haut de cette page pour la garder dans vos courses.

Où dormir pour Zegama-Aizkorri ?

Cherchez un hébergement à Zegama ou à proximité. La carte des hébergements de cette page montre hôtels et appartements autour de la course, avec les prix pour vos dates.

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