
Corri Everest Trail Race 2026?
Salvala nel tuo account: conto alla rovescia, piano di allenamento per la tua distanza e l’attrezzatura che serve.
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venerdì 13 novembre 2026 – mercoledì 18 novembre 2026
Everest Trail Race è una gara di 170 km in sei tappe nella regione del Solukhumbu, in Nepal, sull’Himalaya, che arriva a 4.104 m con circa 26.000 m di salita e discesa cumulate.
Scegli la tua distanza per vedere quanto allenarti, come alimentarti e l’attrezzatura adatta a questo percorso.
24 settimane di allenamento specifico
Pianifica una lunga preparazione: lunghi consecutivi, corsa notturna e almeno una giornata di 8–10 ore.
Aggiungi due brevi sedute di forza a settimana (gambe, anche e core): ti proteggono in discesa.
Vedi il piano di allenamento settimana per settimanaPunta a 60–90 g di carboidrati all’ora, allena lo stomaco, porta cibo vero per la notte e organizza assistenza e sacche.
Alta quota: arriva qualche giorno prima se puoi e affronta con calma le prime salite.
Gara a tappe: allenati in giorni consecutivi e pianifica il recupero tra le tappe.
Scelta per questo percorso e questa distanza tra i prodotti che confrontiamo.
Il tuo ritmo tratto per tratto, il cibo dove ti servirà e un braccialetto da stampare, sul profilo di questa gara.
Esempio · trail di 25 km con due ristori
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Tieni aggiornata la scheda della tua gara: date, distanze, descrizione e sito.

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Everest Trail Race 2026 si corre a Solukhumbu, Nepal: 13–18 novembre 2026. Aggiungila al tuo calendario dalla parte alta di questa pagina per non perdertela.
Everest Trail Race si corre a Solukhumbu, Nepal.
Everest Trail Race ha una distanza: la 170K.
No: Everest Trail Race è una gara indipendente, non fa parte di circuiti come UTMB World Series o Golden Trail Series.
Per la 170K, calcola circa 24 settimane di allenamento specifico se corri già con regolarità. Allunga gradualmente le uscite con dislivello e aggiungi due brevi sedute di forza a settimana.
Nei nostri dati non risulta come gara tecnica: controlla il profilo del percorso sul sito ufficiale e allenati su sentieri con un dislivello simile a quello della gara. Una parte è in alta quota. È una gara a tappe di più giorni.
Per il suo terreno, scegli scarpe con buon grip e ammortizzazione sufficiente per la distanza. Buone opzioni: Hoka Mafate 5, The North Face Altamesa 500 v2 e Altra Olympus 275 HiLo. Le trovi, con il resto dell’attrezzatura, in «Come prepararsi» più in basso.
Le iscrizioni si fanno sul sito ufficiale (everesttrailrace.com). Le gare più popolari vanno sold out, quindi controlla le date per tempo e segnala «Voglio iscrivermi» in alto in questa pagina per tenerla tra le tue gare.
Cerca un alloggio a Solukhumbu o nei dintorni. La mappa degli alloggi di questa pagina mostra hotel e appartamenti intorno alla gara, con i prezzi per le tue date.
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