Allenamento trail running con i tuoi dati Strava

Corri piano sui sentieri due o tre volte a settimana, aggiungi un'uscita con salite e brevi sedute di forza e aumenta poco a poco il tempo di corsa. Il piano per principianti costruisce questa abitudine settimana per settimana.

Scegli il piano della distanza della tua gara e le settimane che mancano al giorno della gara. Ogni piano indica il livello, la durata e la settimana più impegnativa, così puoi verificare che si adatti al tuo allenamento attuale.

Le prime settimane di ogni piano sono aperte a tutti e accedendo si sblocca il piano completo.

È la parte di allenamento del tuo account: colleghi Strava (sola lettura) e calcola le tue zone dalle tue corse, come arrivi alla gara che prepari, la tua forza per il trail e i tuoi progressi rispetto a qualche mese fa.

Legge le tue uscite, il battito e il dislivello (sola lettura) per calcolare soglie, carico e tempi di gara stimati. Non pubblica né cambia mai nulla sul tuo Strava, e puoi scollegarlo quando vuoi.

Sì, tramite Strava: collega l'orologio a Strava come sempre e Il mio allenamento legge le uscite da lì, qualunque sia la marca.

Dalle tue uscite: il tuo ritmo a ogni battito e quanto rallenti in salita e in discesa, applicati al profilo della gara tratto per tratto. Il pianificatore di gare lo trasforma poi in un ritmo e un piano di nutrizione per ogni tratto.