Corri Marathon des Sables 2027?
Salvala nel tuo account: conto alla rovescia, piano di allenamento per la tua distanza e l’attrezzatura che serve.
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venerdì 2 aprile 2027 – lunedì 12 aprile 2027
La Marathon des Sables (MDS Legendary) è la leggendaria gara a tappe in autosufficienza attraverso il Sahara marocchino: circa 250 km in sei tappe tra dune, altipiani rocciosi e letti di fiumi in secca, si corre ogni aprile dal 1986 ed è soprannominata la corsa a piedi più dura del pianeta.
Scegli la tua distanza per vedere quanto allenarti, come alimentarti e l’attrezzatura adatta a questo percorso.
24 settimane di allenamento specifico
Pianifica una lunga preparazione: lunghi consecutivi, corsa notturna e almeno una giornata di 8–10 ore.
Aggiungi due brevi sedute di forza a settimana (gambe, anche e core): ti proteggono in discesa.
Vedi il piano di allenamento settimana per settimanaPunta a 60–90 g di carboidrati all’ora, allena lo stomaco, porta cibo vero per la notte e organizza assistenza e sacche.
Deserto: allenati al caldo, porta più acqua e proteggiti dal sole.
Gara a tappe: allenati in giorni consecutivi e pianifica il recupero tra le tappe.
Scelta per questo percorso e questa distanza tra i prodotti che confrontiamo.
Il tuo ritmo tratto per tratto, il cibo dove ti servirà e un braccialetto da stampare, sul profilo di questa gara.
Esempio · trail di 25 km con due ristori
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Marathon des Sables 2027 si corre a Sahara, Drâa-Tafilalet, Morocco: 02–12 aprile 2027. Aggiungila al tuo calendario dalla parte alta di questa pagina per non perdertela.
Marathon des Sables si corre a Sahara, Drâa-Tafilalet, Morocco. C’è 1 altra gara di trail entro 250 km, sulla mappa, se vuoi combinarle in un unico viaggio.
Marathon des Sables ha una distanza: la 250K.
No: Marathon des Sables è una gara indipendente, non fa parte di circuiti come UTMB World Series o Golden Trail Series.
Per la 250K, calcola circa 24 settimane di allenamento specifico se corri già con regolarità. Allunga gradualmente le uscite con dislivello e aggiungi due brevi sedute di forza a settimana.
Nei nostri dati non risulta come gara tecnica: controlla il profilo del percorso sul sito ufficiale e allenati su sentieri con un dislivello simile a quello della gara. Attraversa terreno desertico: caldo e acqua sono fondamentali. È una gara a tappe di più giorni.
Per il suo terreno, scegli scarpe con buon grip e ammortizzazione sufficiente per la distanza. Buone opzioni: Hoka Mafate 5, The North Face Altamesa 500 v2 e Altra Olympus 275 HiLo. Le trovi, con il resto dell’attrezzatura, in «Come prepararsi» più in basso.
Le iscrizioni si fanno sul sito ufficiale (marathondessables.com). Le gare più popolari vanno sold out, quindi controlla le date per tempo e segnala «Voglio iscrivermi» in alto in questa pagina per tenerla tra le tue gare.
Cerca un alloggio a Sahara o nei dintorni. La mappa degli alloggi di questa pagina mostra hotel e appartamenti intorno alla gara, con i prezzi per le tue date.
Scopri le 5 migliori alternative a Marathon des Sables