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Cursafosca 2026

21 nov. 2026Torrelles de Foix, Barcelona, Spain
Site officielAjouter au calendrierOù dormir
Cursafosca

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CaractéristiquesAvisAlternatives5

L’essentiel

nov.21

samedi 21 novembre 2026

2distances, jusqu’à 21K
EspagneLieu
3,2 kAbonnés Instagram
Lieu
Torrelles de Foix, Barcelona, Spain
Distances
14K21K
Circuit
Course indépendante
Type de course
trailutmb-index
Instagram
@cursafosca3 198 abonnés
Plus de trails en novembre 2026Calendrier des trails : Espagne
Chargement de la carte…
Torrelles de Foix, Barcelona, Spain
Cette course8 courses à moins de 250 km
Google Maps

À propos de la course

Cursafosca est la course en semi-nocturne du Penedès : elle part au crépuscule de Torrelles de Foix (Barcelone) et se termine dans le noir, à la frontale. Le Trail Cursafosca, 21 km et 1 050 m de D+, rapporte des points UTMB Index dans la catégorie 20K ; la Cursafosca, 14 km et 512 m, est la plus courte. Elle fait partie de la Lliga Gran Penedès.

Comment préparer Cursafosca

Choisissez votre distance pour savoir combien de temps vous entraîner, comment vous alimenter et quel matériel convient à ce parcours.

Votre distance :

Entraînement

12 semaines d’entraînement spécifique

Montez jusqu’à des sorties longues de 3 heures avec du dénivelé et travaillez la descente.

Ajoutez deux courtes séances de renforcement par semaine (jambes, hanches et gainage) : elles vous protègent en descente.

Voir le plan d’entraînement semaine par semaine

Alimentation et hydratation

Prenez 30 à 60 g de glucides par heure dès la première heure et buvez selon la soif avec des électrolytes.

Terrain et conditions

Parcours roulant : entraînez-vous sur des sentiers similaires et travaillez un rythme régulier en montée.

Matériel recommandé

Choisi pour ce parcours et cette distance parmi les produits que nous comparons.

Chaussures

Salomon Ultra Glide 4
Salomon Ultra Glide 4Chaussures$150
Hoka Challenger 8
Hoka Challenger 8Chaussures$150
NNormal Kjerag 2
NNormal Kjerag 2Chaussures$190
Asics METAFUJI TRAIL 2
Asics METAFUJI TRAIL 2Chaussures$250

Indispensables pour le 21K

Salomon ADV Skin 12
Salomon ADV Skin 12Gilets$165
Maurten Gel 100
Maurten Gel 100Nutrition$3.41

En savoir plus dans nos guides

Renforcement musculaire pour le trailNutrition en trailBien choisir ses chaussures de trailDébuter en trail
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Ton allure tronçon par tronçon, la nourriture là où tu en auras besoin et un bracelet à imprimer, sur le profil de cette course.

  • Ton heure à chaque ravito et la marge sur les barrières horaires
  • Gels et vraie nourriture placés par kilomètre, selon ce que tu brûles
  • Des ravitos et barrières que tu déplaces directement sur le graphique
  • Un bracelet avec ton profil, tes temps et ta nourriture à imprimer
Planifier Cursafosca Comment ça marche

Exemple · trail de 25 km avec deux ravitos

Gel25 g glucidesDattes Medjool36 g glucidesGel à la caféine25 g glucidesGélule de sel250 mg Na
Ravitaillement 1·08:58Ravitaillement 2·09:48Arrivée·10:35
628 m303 m
0:460:220:210:180:130:16
0 km5 km10 km15 km20 km25 km
MontéeVallonnéDescenteRavitaillementPoint de contrôle

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Questions fréquentes

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Quand a lieu Cursafosca 2026 ?

Cursafosca 2026 a lieu à Torrelles de Foix, Barcelona, Spain : 21 novembre 2026. Ajoutez-la à votre calendrier depuis le haut de cette page pour ne pas la manquer.

Où se déroule Cursafosca ?

Cursafosca se déroule à Torrelles de Foix, Barcelona, Spain. Il y a 8 autres trails à moins de 250 km, sur la carte, si vous voulez les combiner dans un même voyage.

Quelles distances propose Cursafosca ?

Cursafosca propose 2 distances : 14K et 21K. La plus longue est le 21K.

Cursafosca fait-elle partie d’un circuit ?

Non : Cursafosca est une course indépendante, hors circuits comme l’UTMB World Series ou le Golden Trail Series.

Combien de temps s’entraîner pour Cursafosca ?

Pour le 21K, prévoyez environ 12 semaines d’entraînement spécifique si vous courez déjà régulièrement. Pour le 14K, environ 8 semaines suffisent. Allongez progressivement les sorties avec dénivelé et ajoutez deux courtes séances de renforcement par semaine.

Cursafosca est-elle technique ?

Elle n’est pas indiquée comme course technique dans nos données : consultez le profil du parcours sur le site officiel et entraînez-vous sur des sentiers avec un dénivelé proche de celui de la course.

Quelles chaussures pour Cursafosca ?

Pour son terrain, choisissez des chaussures avec une bonne accroche. Bons choix : Salomon Ultra Glide 4, Hoka Challenger 8 et NNormal Kjerag 2. Vous les trouverez, avec le reste du matériel, dans « Comment préparer » plus bas.

Comment s’inscrire à Cursafosca ?

Les inscriptions se font sur le site officiel (cursafosca.cat). Les courses populaires affichent vite complet : vérifiez les dates tôt et indiquez « Je veux m’inscrire » en haut de cette page pour la garder dans vos courses.

Où dormir pour Cursafosca ?

Cherchez un hébergement à Torrelles de Foix ou à proximité. La carte des hébergements de cette page montre hôtels et appartements autour de la course, avec les prix pour vos dates.

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