
Vous courez Everest Trail Race 2026 ?
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vendredi 13 novembre 2026 – mercredi 18 novembre 2026
L’Everest Trail Race est une course de 170 km en six étapes à travers la région du Solukhumbu, dans l’Himalaya népalais, qui atteint 4 104 m avec environ 26 000 m de dénivelé cumulé en montée et en descente.
Choisissez votre distance pour savoir combien de temps vous entraîner, comment vous alimenter et quel matériel convient à ce parcours.
24 semaines d’entraînement spécifique
Prévoyez une longue préparation : sorties enchaînées, course de nuit et au moins une journée de 8 à 10 heures.
Ajoutez deux courtes séances de renforcement par semaine (jambes, hanches et gainage) : elles vous protègent en descente.
Voir le plan d’entraînement semaine par semaineVisez 60 à 90 g de glucides par heure, entraînez votre estomac, emportez de la vraie nourriture pour la nuit et organisez votre assistance et vos sacs d’allègement.
Altitude : arrivez quelques jours avant si possible et prenez les premières montées tranquillement.
Course à étapes : entraînez-vous plusieurs jours de suite et prévoyez la récupération entre les étapes.
Choisi pour ce parcours et cette distance parmi les produits que nous comparons.
Ton allure tronçon par tronçon, la nourriture là où tu en auras besoin et un bracelet à imprimer, sur le profil de cette course.
Exemple · trail de 25 km avec deux ravitos
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Everest Trail Race 2026 a lieu à Solukhumbu, Nepal : 13–18 novembre 2026. Ajoutez-la à votre calendrier depuis le haut de cette page pour ne pas la manquer.
Everest Trail Race se déroule à Solukhumbu, Nepal.
Everest Trail Race propose une distance : le 170K.
Non : Everest Trail Race est une course indépendante, hors circuits comme l’UTMB World Series ou le Golden Trail Series.
Pour le 170K, prévoyez environ 24 semaines d’entraînement spécifique si vous courez déjà régulièrement. Allongez progressivement les sorties avec dénivelé et ajoutez deux courtes séances de renforcement par semaine.
Elle n’est pas indiquée comme course technique dans nos données : consultez le profil du parcours sur le site officiel et entraînez-vous sur des sentiers avec un dénivelé proche de celui de la course. Une partie se court en altitude. C’est une course à étapes sur plusieurs jours.
Pour son terrain, choisissez des chaussures avec une bonne accroche et assez amorties pour la distance. Bons choix : Hoka Mafate 5, The North Face Altamesa 500 v2 et Altra Olympus 275 HiLo. Vous les trouverez, avec le reste du matériel, dans « Comment préparer » plus bas.
Les inscriptions se font sur le site officiel (everesttrailrace.com). Les courses populaires affichent vite complet : vérifiez les dates tôt et indiquez « Je veux m’inscrire » en haut de cette page pour la garder dans vos courses.
Cherchez un hébergement à Solukhumbu ou à proximité. La carte des hébergements de cette page montre hôtels et appartements autour de la course, avec les prix pour vos dates.
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