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  1. Courses
  2. Everest Trail Race

Everest Trail Race 2026

13 nov. 2026 – 18 nov. 2026Solukhumbu, Nepal
Site officielAjouter au calendrierOù dormir
Everest Trail Race

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CaractéristiquesAvisAlternatives5

L’essentiel

nov.13

vendredi 13 novembre 2026 – mercredi 18 novembre 2026

1distance, jusqu’à 170K
NépalLieu
10 kAbonnés Instagram
Lieu
Solukhumbu, Nepal
Distances
170K
Circuit
Course indépendante
Type de course
ultrastage racehigh altitude
Instagram
@everesttrailrace10 000 abonnés
Plus de trails en novembre 2026
Chargement de la carte…
Solukhumbu, Nepal
Cette course
Google Maps

À propos de la course

L’Everest Trail Race est une course de 170 km en six étapes à travers la région du Solukhumbu, dans l’Himalaya népalais, qui atteint 4 104 m avec environ 26 000 m de dénivelé cumulé en montée et en descente.

Comment préparer Everest Trail Race

Choisissez votre distance pour savoir combien de temps vous entraîner, comment vous alimenter et quel matériel convient à ce parcours.

Entraînement

24 semaines d’entraînement spécifique

Prévoyez une longue préparation : sorties enchaînées, course de nuit et au moins une journée de 8 à 10 heures.

Ajoutez deux courtes séances de renforcement par semaine (jambes, hanches et gainage) : elles vous protègent en descente.

Voir le plan d’entraînement semaine par semaine

Alimentation et hydratation

Visez 60 à 90 g de glucides par heure, entraînez votre estomac, emportez de la vraie nourriture pour la nuit et organisez votre assistance et vos sacs d’allègement.

Terrain et conditions

Altitude : arrivez quelques jours avant si possible et prenez les premières montées tranquillement.

Course à étapes : entraînez-vous plusieurs jours de suite et prévoyez la récupération entre les étapes.

Matériel recommandé

Choisi pour ce parcours et cette distance parmi les produits que nous comparons.

Chaussures

Hoka Mafate 5
Hoka Mafate 5Chaussures$190
The North Face Altamesa 500 v2
The North Face Altamesa 500 v2Chaussures$170
Altra Olympus 275 HiLo
Altra Olympus 275 HiLoChaussures$200
Kiprun Kipsummit Max
Kiprun Kipsummit MaxChaussures$150

Indispensables pour le 170K

Salomon ADV Skin 12
Salomon ADV Skin 12Gilets$165
Maurten Gel 100
Maurten Gel 100Nutrition$3.41
LEKI Ultratrail FX.One SL
LEKI Ultratrail FX.One SLBâtons$190

En savoir plus dans nos guides

Renforcement musculaire pour le trailNutrition en trailBien choisir ses chaussures de trailDébuter en trail
Planifie ta course

Planifie Everest Trail Race pour le jour J

Ton allure tronçon par tronçon, la nourriture là où tu en auras besoin et un bracelet à imprimer, sur le profil de cette course.

  • Ton heure à chaque ravito et la marge sur les barrières horaires
  • Gels et vraie nourriture placés par kilomètre, selon ce que tu brûles
  • Des ravitos et barrières que tu déplaces directement sur le graphique
  • Un bracelet avec ton profil, tes temps et ta nourriture à imprimer
Planifier Everest Trail Race Comment ça marche

Exemple · trail de 25 km avec deux ravitos

Gel25 g glucidesDattes Medjool36 g glucidesGel à la caféine25 g glucidesGélule de sel250 mg Na
Ravitaillement 1·08:58Ravitaillement 2·09:48Arrivée·10:35
628 m303 m
0:460:220:210:180:130:16
0 km5 km10 km15 km20 km25 km
MontéeVallonnéDescenteRavitaillementPoint de contrôle

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Questions fréquentes

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Quand a lieu Everest Trail Race 2026 ?

Everest Trail Race 2026 a lieu à Solukhumbu, Nepal : 13–18 novembre 2026. Ajoutez-la à votre calendrier depuis le haut de cette page pour ne pas la manquer.

Où se déroule Everest Trail Race ?

Everest Trail Race se déroule à Solukhumbu, Nepal.

Quelles distances propose Everest Trail Race ?

Everest Trail Race propose une distance : le 170K.

Everest Trail Race fait-elle partie d’un circuit ?

Non : Everest Trail Race est une course indépendante, hors circuits comme l’UTMB World Series ou le Golden Trail Series.

Combien de temps s’entraîner pour Everest Trail Race ?

Pour le 170K, prévoyez environ 24 semaines d’entraînement spécifique si vous courez déjà régulièrement. Allongez progressivement les sorties avec dénivelé et ajoutez deux courtes séances de renforcement par semaine.

Everest Trail Race est-elle technique ?

Elle n’est pas indiquée comme course technique dans nos données : consultez le profil du parcours sur le site officiel et entraînez-vous sur des sentiers avec un dénivelé proche de celui de la course. Une partie se court en altitude. C’est une course à étapes sur plusieurs jours.

Quelles chaussures pour Everest Trail Race ?

Pour son terrain, choisissez des chaussures avec une bonne accroche et assez amorties pour la distance. Bons choix : Hoka Mafate 5, The North Face Altamesa 500 v2 et Altra Olympus 275 HiLo. Vous les trouverez, avec le reste du matériel, dans « Comment préparer » plus bas.

Comment s’inscrire à Everest Trail Race ?

Les inscriptions se font sur le site officiel (everesttrailrace.com). Les courses populaires affichent vite complet : vérifiez les dates tôt et indiquez « Je veux m’inscrire » en haut de cette page pour la garder dans vos courses.

Où dormir pour Everest Trail Race ?

Cherchez un hébergement à Solukhumbu ou à proximité. La carte des hébergements de cette page montre hôtels et appartements autour de la course, avec les prix pour vos dates.

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