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  1. Courses
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Gran Vuelta Valle del Genal 2026

7 nov. 2026 – 15 nov. 2026Parauta, Valle del Genal, Málaga, Spain
Site officielAjouter au calendrierOù dormir
Gran Vuelta Valle del Genal

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CaractéristiquesAvisAlternatives5

L’essentiel

nov.7

samedi 7 novembre 2026 – dimanche 15 novembre 2026

2distances, jusqu’à 129K
EspagneLieu
12,1 kAbonnés Instagram
Lieu
Parauta, Valle del Genal, Málaga, Spain
Distances
56K129K
Circuit
Course indépendante
Type de course
ultratrailutmb-index
Instagram
@utgvvg12 100 abonnés
Plus de trails en novembre 2026Calendrier des trails : Espagne
Chargement de la carte…
Parauta, Valle del Genal, Málaga, Spain
Cette course6 courses à moins de 250 km
Google Maps

À propos de la course

Gran Vuelta Valle del Genal est un ultra-trail autour du Valle del Genal, dans la Serranía de Ronda (Malaga), à travers ses châtaigneraies et ses villages blancs. La Gran Vuelta, 129 km et 6 320 m de D+, part de Parauta et peut aussi se courir en relais à trois ; une semaine avant, le Trail Genal (56 km, 2 580 m) part de Benalauría. Les deux rapportent des points UTMB Index (catégories 100M et 50K).

Comment préparer Gran Vuelta Valle del Genal

Choisissez votre distance pour savoir combien de temps vous entraîner, comment vous alimenter et quel matériel convient à ce parcours.

Votre distance :

Entraînement

24 semaines d’entraînement spécifique

Prévoyez une longue préparation : sorties enchaînées, course de nuit et au moins une journée de 8 à 10 heures.

Ajoutez deux courtes séances de renforcement par semaine (jambes, hanches et gainage) : elles vous protègent en descente.

Voir le plan d’entraînement semaine par semaine

Alimentation et hydratation

Visez 60 à 90 g de glucides par heure, entraînez votre estomac, emportez de la vraie nourriture pour la nuit et organisez votre assistance et vos sacs d’allègement.

Terrain et conditions

Parcours roulant : entraînez-vous sur des sentiers similaires et travaillez un rythme régulier en montée.

Matériel recommandé

Choisi pour ce parcours et cette distance parmi les produits que nous comparons.

Chaussures

Hoka Mafate 5
Hoka Mafate 5Chaussures$190
The North Face Altamesa 500 v2
The North Face Altamesa 500 v2Chaussures$170
Altra Olympus 275 HiLo
Altra Olympus 275 HiLoChaussures$200
Kiprun Kipsummit Max
Kiprun Kipsummit MaxChaussures$150

Indispensables pour le 129K

Salomon ADV Skin 12
Salomon ADV Skin 12Gilets$165
Maurten Gel 100
Maurten Gel 100Nutrition$3.41
LEKI Ultratrail FX.One SL
LEKI Ultratrail FX.One SLBâtons$190

En savoir plus dans nos guides

Renforcement musculaire pour le trailNutrition en trailBien choisir ses chaussures de trailDébuter en trail
Planifie ta course

Planifie Gran Vuelta Valle del Genal pour le jour J

Ton allure tronçon par tronçon, la nourriture là où tu en auras besoin et un bracelet à imprimer, sur le profil de cette course.

  • Ton heure à chaque ravito et la marge sur les barrières horaires
  • Gels et vraie nourriture placés par kilomètre, selon ce que tu brûles
  • Des ravitos et barrières que tu déplaces directement sur le graphique
  • Un bracelet avec ton profil, tes temps et ta nourriture à imprimer
Planifier Gran Vuelta Valle del Genal Comment ça marche

Exemple · trail de 25 km avec deux ravitos

Gel25 g glucidesDattes Medjool36 g glucidesGel à la caféine25 g glucidesGélule de sel250 mg Na
Ravitaillement 1·08:58Ravitaillement 2·09:48Arrivée·10:35
628 m303 m
0:460:220:210:180:130:16
0 km5 km10 km15 km20 km25 km
MontéeVallonnéDescenteRavitaillementPoint de contrôle

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Questions fréquentes

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Quand a lieu Gran Vuelta Valle del Genal 2026 ?

Gran Vuelta Valle del Genal 2026 a lieu à Parauta, Valle del Genal, Málaga, Spain : 7–15 novembre 2026. Ajoutez-la à votre calendrier depuis le haut de cette page pour ne pas la manquer.

Où se déroule Gran Vuelta Valle del Genal ?

Gran Vuelta Valle del Genal se déroule à Parauta, Valle del Genal, Málaga, Spain. Il y a 6 autres trails à moins de 250 km, sur la carte, si vous voulez les combiner dans un même voyage.

Quelles distances propose Gran Vuelta Valle del Genal ?

Gran Vuelta Valle del Genal propose 2 distances : 56K et 129K. La plus longue est le 129K.

Gran Vuelta Valle del Genal fait-elle partie d’un circuit ?

Non : Gran Vuelta Valle del Genal est une course indépendante, hors circuits comme l’UTMB World Series ou le Golden Trail Series.

Combien de temps s’entraîner pour Gran Vuelta Valle del Genal ?

Pour le 129K, prévoyez environ 24 semaines d’entraînement spécifique si vous courez déjà régulièrement. Pour le 56K, environ 20 semaines suffisent. Allongez progressivement les sorties avec dénivelé et ajoutez deux courtes séances de renforcement par semaine.

Gran Vuelta Valle del Genal est-elle technique ?

Elle n’est pas indiquée comme course technique dans nos données : consultez le profil du parcours sur le site officiel et entraînez-vous sur des sentiers avec un dénivelé proche de celui de la course.

Quelles chaussures pour Gran Vuelta Valle del Genal ?

Pour son terrain, choisissez des chaussures avec une bonne accroche et assez amorties pour la distance. Bons choix : Hoka Mafate 5, The North Face Altamesa 500 v2 et Altra Olympus 275 HiLo. Vous les trouverez, avec le reste du matériel, dans « Comment préparer » plus bas.

Comment s’inscrire à Gran Vuelta Valle del Genal ?

Les inscriptions se font sur le site officiel (granvueltavalledelgenal.com). Les courses populaires affichent vite complet : vérifiez les dates tôt et indiquez « Je veux m’inscrire » en haut de cette page pour la garder dans vos courses.

Où dormir pour Gran Vuelta Valle del Genal ?

Cherchez un hébergement à Parauta ou à proximité. La carte des hébergements de cette page montre hôtels et appartements autour de la course, avec les prix pour vos dates.

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