
Vais correr Spartan Trail Dubrovnik 2026?
Guarda-a na tua conta: contagem decrescente, plano de treino para a tua distância e o material de que precisas.
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sexta-feira, 23 de outubro de 2026 – sábado, 24 de outubro de 2026
O Spartan Trail Dubrovnik é uma prova de trail running em redor da cidade histórica de Dubrovnik, por caminhos costeiros acidentados, bosque mediterrânico e estradas antigas com vistas sobre o Mar Adriático.
Escolhe a tua distância para veres quanto treinar, como te alimentares e o material que melhor se adapta a este percurso.
20 semanas de treino específico
Treina o tempo em pé: longos seguidos, dias de mais de 6 horas e subidas a caminhar com bastões.
Junta duas sessões curtas de força por semana (pernas, anca e core): protegem-te nas descidas.
Ver o plano de treino semana a semanaAponta a 60–90 g de hidratos por hora, combina géis com comida a sério e planeia o que vais comer em cada abastecimento.
Percurso costeiro: conta com vento, sol e areia, e treina em terreno parecido.
Escolhido para este percurso e distância entre os produtos que comparamos.
O teu ritmo troço a troço, a comida onde vais precisar dela e uma pulseira para imprimir, sobre o perfil desta prova.
Exemplo · trail de 25 km com dois abastecimentos
Organizas Spartan Trail Dubrovnik?
Mantém a ficha da tua prova atualizada: datas, distâncias, descrição e site.

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Respostas a partir dos dados da prova: datas, distâncias, terreno e como a preparar.
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Spartan Trail Dubrovnik 2026 realiza-se em Dubrovnik, Croatia: 23 – 24 de outubro de 2026. Adiciona-a ao teu calendário no topo desta página para não a perderes.
Spartan Trail Dubrovnik realiza-se em Dubrovnik, Croatia.
Spartan Trail Dubrovnik tem 3 distâncias: 10K, 21K e 50K. A mais longa são os 50K.
Sim: Spartan Trail Dubrovnik faz parte de Spartan Trail.
Para os 50K, conta com cerca de 20 semanas de treino específico se já corres com regularidade. Para os 10K, chegam cerca de 8 semanas. Aumenta aos poucos os treinos longos com desnível e junta duas sessões curtas de força por semana.
Nos nossos dados não está identificada como prova técnica, por isso consulta o perfil do percurso no site oficial e treina em trilhos com um desnível parecido ao da prova. Segue junto à costa: conta com vento e sol.
Para o terreno, escolhe sapatilhas com boa aderência e amortecimento suficiente para a distância. Boas opções: Hoka Mafate 5, The North Face Altamesa 500 v2 e Altra Olympus 275 HiLo. Encontras-as, com o resto do material, em «Como preparar» mais abaixo.
As inscrições fazem-se no site oficial (spartantrail.com). As provas populares esgotam, por isso verifica as datas cedo e marca «Quero inscrever-me» no topo desta página para a guardares nas tuas provas.
Procura alojamento em Dubrovnik ou perto. O mapa de alojamento desta página mostra hotéis e apartamentos à volta da prova, com preços para as tuas datas.
Descobre as 5 melhores alternativas a Spartan Trail Dubrovnik