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Spartan Trail

Spartan Trail Dubrovnik 2026

23 de out. de 2026 – 24 de out. de 2026Dubrovnik, Croatia
Site oficialAdicionar ao calendárioOnde ficar
Spartan Trail Dubrovnik

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Guarda-a na tua conta: contagem decrescente, plano de treino para a tua distância e o material de que precisas.

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EspecificaçõesOpiniõesAlternativas5

Ficha da prova

out.23

sexta-feira, 23 de outubro de 2026 – sábado, 24 de outubro de 2026

3distâncias, até 50K
CroáciaLocal
1,7 milSeguidores no Instagram
Local
Dubrovnik, Croatia
Distâncias
10K21K50K
Circuito
Spartan Trail
Tipo de prova
trailcoastal
Instagram
@spartantrailcroatia1.716 seguidores
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Dubrovnik, Croatia
Esta prova
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Sobre a prova

O Spartan Trail Dubrovnik é uma prova de trail running em redor da cidade histórica de Dubrovnik, por caminhos costeiros acidentados, bosque mediterrânico e estradas antigas com vistas sobre o Mar Adriático.

Como preparar Spartan Trail Dubrovnik

Escolhe a tua distância para veres quanto treinar, como te alimentares e o material que melhor se adapta a este percurso.

A tua distância:

Treino

20 semanas de treino específico

Treina o tempo em pé: longos seguidos, dias de mais de 6 horas e subidas a caminhar com bastões.

Junta duas sessões curtas de força por semana (pernas, anca e core): protegem-te nas descidas.

Ver o plano de treino semana a semana

Nutrição e hidratação

Aponta a 60–90 g de hidratos por hora, combina géis com comida a sério e planeia o que vais comer em cada abastecimento.

Terreno e condições

Percurso costeiro: conta com vento, sol e areia, e treina em terreno parecido.

Material recomendado

Escolhido para este percurso e distância entre os produtos que comparamos.

Sapatilhas

Hoka Mafate 5
Hoka Mafate 5Sapatilhas$190
The North Face Altamesa 500 v2
The North Face Altamesa 500 v2Sapatilhas$170
Altra Olympus 275 HiLo
Altra Olympus 275 HiLoSapatilhas$200
Kiprun Kipsummit Max
Kiprun Kipsummit MaxSapatilhas$150

Essenciais para os 50K

Salomon ADV Skin 12
Salomon ADV Skin 12Coletes$165
Maurten Gel 100
Maurten Gel 100Nutrição$3.41

Sabe mais nos nossos guias

Treino de força para trailNutrição no trail runningComo escolher sapatilhas de trailTrail running para principiantes
Planeia a tua prova

Planeia Spartan Trail Dubrovnik para o dia da prova

O teu ritmo troço a troço, a comida onde vais precisar dela e uma pulseira para imprimir, sobre o perfil desta prova.

  • A tua hora em cada abastecimento e a margem nas barreiras horárias
  • Géis e comida real colocados por quilómetro, segundo o que queimas
  • Abastecimentos e barreiras que moves no próprio gráfico
  • Uma pulseira com o teu perfil, tempos e comida para imprimir
Planear Spartan Trail Dubrovnik Como funciona

Exemplo · trail de 25 km com dois abastecimentos

Gel25 g HCTâmaras Medjool36 g HCGel com cafeína25 g HCCápsula de sal250 mg Na
Abastecimento 1·08:58Abastecimento 2·09:48Meta·10:35
628 m303 m
0:460:220:210:180:130:16
0 km5 km10 km15 km20 km25 km
SubidaOnduladoDescidaAbastecimentoPonto de corte

Organizas Spartan Trail Dubrovnik?

Mantém a ficha da tua prova atualizada: datas, distâncias, descrição e site.

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Perguntas frequentes

Respostas a partir dos dados da prova: datas, distâncias, terreno e como a preparar.

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Quando é Spartan Trail Dubrovnik 2026?

Spartan Trail Dubrovnik 2026 realiza-se em Dubrovnik, Croatia: 23 – 24 de outubro de 2026. Adiciona-a ao teu calendário no topo desta página para não a perderes.

Onde se realiza Spartan Trail Dubrovnik?

Spartan Trail Dubrovnik realiza-se em Dubrovnik, Croatia.

Que distâncias tem Spartan Trail Dubrovnik?

Spartan Trail Dubrovnik tem 3 distâncias: 10K, 21K e 50K. A mais longa são os 50K.

Spartan Trail Dubrovnik faz parte de algum circuito?

Sim: Spartan Trail Dubrovnik faz parte de Spartan Trail.

Quanto tempo devo treinar para Spartan Trail Dubrovnik?

Para os 50K, conta com cerca de 20 semanas de treino específico se já corres com regularidade. Para os 10K, chegam cerca de 8 semanas. Aumenta aos poucos os treinos longos com desnível e junta duas sessões curtas de força por semana.

Spartan Trail Dubrovnik é técnica?

Nos nossos dados não está identificada como prova técnica, por isso consulta o perfil do percurso no site oficial e treina em trilhos com um desnível parecido ao da prova. Segue junto à costa: conta com vento e sol.

Que sapatilhas usar em Spartan Trail Dubrovnik?

Para o terreno, escolhe sapatilhas com boa aderência e amortecimento suficiente para a distância. Boas opções: Hoka Mafate 5, The North Face Altamesa 500 v2 e Altra Olympus 275 HiLo. Encontras-as, com o resto do material, em «Como preparar» mais abaixo.

Como me inscrevo em Spartan Trail Dubrovnik?

As inscrições fazem-se no site oficial (spartantrail.com). As provas populares esgotam, por isso verifica as datas cedo e marca «Quero inscrever-me» no topo desta página para a guardares nas tuas provas.

Onde ficar para Spartan Trail Dubrovnik?

Procura alojamento em Dubrovnik ou perto. O mapa de alojamento desta página mostra hotéis e apartamentos à volta da prova, com preços para as tuas datas.

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