A Yading Skyrace é uma prova do Skyrunner World Series na reserva natural de Daocheng Yading, Sichuan: um percurso de altitude de 32 km com 2.800 m de subida e ponto mais alto a 4.735 m.

Como preparar Yading Skyrace

Escolhe a tua distância para veres quanto treinar, como te alimentares e o material que melhor se adapta a este percurso.

Treino

12 semanas de treino específico

Chega a treinos longos de 3 horas com desnível e treina a descida.

Junta duas sessões curtas de força por semana (pernas, anca e core): protegem-te nas descidas.

Ver o plano de treino semana a semana

Nutrição e hidratação

Toma 30–60 g de hidratos por hora desde a primeira hora e bebe conforme a sede, com eletrólitos.

Terreno e condições

Terreno técnico: treina em trilhos rochosos e descidas íngremes, com sapatilhas com aderência e proteção.

Material recomendado

Escolhido para este percurso e distância entre os produtos que comparamos.

Planeia a tua prova

Planeia Yading Skyrace para o dia da prova

O teu ritmo troço a troço, a comida onde vais precisar dela e uma pulseira para imprimir, sobre o perfil desta prova.

A tua hora em cada abastecimento e a margem nas barreiras horárias
Géis e comida real colocados por quilómetro, segundo o que queimas
Abastecimentos e barreiras que moves no próprio gráfico
Uma pulseira com o teu perfil, tempos e comida para imprimir

Planear Yading Skyrace Como funciona

Exemplo · trail de 25 km com dois abastecimentos

Gel25 g HCTâmaras Medjool36 g HCGel com cafeína25 g HCCápsula de sal250 mg Na

Abastecimento 1·08:58Abastecimento 2·09:48Meta·10:35

628 m303 m

0:460:220:210:180:130:16

0 km5 km10 km15 km20 km25 km

SubidaOnduladoDescidaAbastecimentoPonto de corte

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Mantém a ficha da tua prova atualizada: datas, distâncias, descrição e site.

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Perguntas frequentes

Respostas a partir dos dados da prova: datas, distâncias, terreno e como a preparar.

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Não encontras o que procuras? Pergunta o que quiseres sobre Yading Skyrace e a nossa IA responde.

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Quando é Yading Skyrace 2026?

Yading Skyrace 2026 realiza-se em Daocheng Yading, Sichuan, China: 20 de junho de 2026. Adiciona-a ao teu calendário no topo desta página para não a perderes.

Onde se realiza Yading Skyrace?

Yading Skyrace realiza-se em Daocheng Yading, Sichuan, China.

Que distâncias tem Yading Skyrace?

Yading Skyrace tem uma distância: os 32K.

Yading Skyrace faz parte de algum circuito?

Sim: Yading Skyrace faz parte de Skyrunner World Series.

Quanto tempo devo treinar para Yading Skyrace?

Para os 32K, conta com cerca de 12 semanas de treino específico se já corres com regularidade. Aumenta aos poucos os treinos longos com desnível e junta duas sessões curtas de força por semana.

Yading Skyrace é técnica?

É uma prova de montanha técnica: conta com trilhos rochosos e descidas íngremes, por isso treina em terreno parecido.

Que sapatilhas usar em Yading Skyrace?

Para o terreno técnico, escolhe sapatilhas com pitons profundos e boa proteção. Boas opções: NNormal Kjerag 2, Asics METAFUJI TRAIL 2 e Adidas Terrex Agravic TT. Encontras-as, com o resto do material, em «Como preparar» mais abaixo.

Como me inscrevo em Yading Skyrace?

As inscrições fazem-se no site oficial (dcydyys.xempower.cn). As provas populares esgotam, por isso verifica as datas cedo e marca «Quero inscrever-me» no topo desta página para a guardares nas tuas provas.

Onde ficar para Yading Skyrace?

Procura alojamento em Daocheng Yading ou perto. O mapa de alojamento desta página mostra hotéis e apartamentos à volta da prova, com preços para as tuas datas.

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Yading Skyrace 2026

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