Vais correr Zegama-Aizkorri 2027?
Guarda-a na tua conta: contagem decrescente, plano de treino para a tua distância e o material de que precisas.
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sexta-feira, 14 de maio de 2027 – domingo, 16 de maio de 2027
A Zegama-Aizkorri é uma das provas de montanha mais lendárias do mundo. Disputada no País Basco (Espanha), é uma exigente maratona de ~42 km em terreno técnico e com muito desnível, que atrai trail runners de elite e um público apaixonado. Faz também parte do Golden Trail World Series.
Escolhe a tua distância para veres quanto treinar, como te alimentares e o material que melhor se adapta a este percurso.
16 semanas de treino específico
Chega a treinos de 4–5 horas e faz longos seguidos ao fim de semana com muito desnível.
Junta duas sessões curtas de força por semana (pernas, anca e core): protegem-te nas descidas.
Ver o plano de treino semana a semanaAponta a 60 g de hidratos e 400–600 ml de líquido com eletrólitos por hora. Testa tudo nos treinos.
Terreno técnico: treina em trilhos rochosos e descidas íngremes, com sapatilhas com aderência e proteção.
Escolhido para este percurso e distância entre os produtos que comparamos.
O teu ritmo troço a troço, a comida onde vais precisar dela e uma pulseira para imprimir, sobre o perfil desta prova.
Exemplo · trail de 25 km com dois abastecimentos
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Mantém a ficha da tua prova atualizada: datas, distâncias, descrição e site.
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Respostas a partir dos dados da prova: datas, distâncias, terreno e como a preparar.
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Zegama-Aizkorri 2027 realiza-se em Zegama, Gipuzkoa, Spain: 14 – 16 de maio de 2027. Adiciona-a ao teu calendário no topo desta página para não a perderes.
Zegama-Aizkorri realiza-se em Zegama, Gipuzkoa, Spain. Há 8 outras provas de trail a menos de 250 km, no mapa, se quiseres combiná-las na mesma viagem.
Zegama-Aizkorri tem uma distância: os 42K.
Sim: Zegama-Aizkorri faz parte de Golden Trail Series.
Para os 42K, conta com cerca de 16 semanas de treino específico se já corres com regularidade. Aumenta aos poucos os treinos longos com desnível e junta duas sessões curtas de força por semana.
É uma prova de montanha técnica: conta com trilhos rochosos e descidas íngremes, por isso treina em terreno parecido.
Para o terreno técnico, escolhe sapatilhas com pitons profundos e boa proteção e amortecimento suficiente para a distância. Boas opções: Hoka Mafate 5, Nike ACG Zegama Trail e Altra Olympus 7. Encontras-as, com o resto do material, em «Como preparar» mais abaixo.
As inscrições fazem-se no site oficial (zegama-aizkorri.com). As provas populares esgotam, por isso verifica as datas cedo e marca «Quero inscrever-me» no topo desta página para a guardares nas tuas provas.
Procura alojamento em Zegama ou perto. O mapa de alojamento desta página mostra hotéis e apartamentos à volta da prova, com preços para as tuas datas.
Descobre as 5 melhores alternativas a Zegama-Aizkorri