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Marathon des Sables 2027

2 de abr. de 2027 – 12 de abr. de 2027Sahara, Drâa-Tafilalet, Morocco
Site oficialAdicionar ao calendárioOnde ficar
Marathon des Sables

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EspecificaçõesOpiniões5Alternativas5

Ficha da prova

abr.2

sexta-feira, 2 de abril de 2027 – segunda-feira, 12 de abril de 2027

1distância, até 250K
MarrocosLocal
182 milSeguidores no Instagram
Local
Sahara, Drâa-Tafilalet, Morocco
Distâncias
250K
Circuito
Prova independente
Tipo de prova
ultrastage racedesert
Instagram
@marathondessables182.000 seguidores
Mais provas de trail em abril de 2027
A carregar o mapa…
Sahara, Drâa-Tafilalet, Morocco
Esta prova1 prova a menos de 250 km
Google Maps

Sobre a prova

A Marathon des Sables (MDS Legendary) é a lendária prova por etapas em autossuficiência através do Sara marroquino: cerca de 250 km em seis etapas por dunas, planaltos rochosos e leitos de rios secos, disputada todos os meses de abril desde 1986 e conhecida como a corrida a pé mais dura do planeta.

Como preparar Marathon des Sables

Escolhe a tua distância para veres quanto treinar, como te alimentares e o material que melhor se adapta a este percurso.

Treino

24 semanas de treino específico

Planeia uma preparação longa: longos seguidos, corrida noturna e pelo menos um dia de 8–10 horas.

Junta duas sessões curtas de força por semana (pernas, anca e core): protegem-te nas descidas.

Ver o plano de treino semana a semana

Nutrição e hidratação

Aponta a 60–90 g de hidratos por hora, treina o estômago, leva comida a sério para a noite e planeia a tua assistência e os sacos de apoio.

Terreno e condições

Deserto: treina com calor, leva mais água e protege-te do sol.

Prova por etapas: treina em dias seguidos e planeia a recuperação entre etapas.

Material recomendado

Escolhido para este percurso e distância entre os produtos que comparamos.

Sapatilhas

Hoka Mafate 5
Hoka Mafate 5Sapatilhas$190
The North Face Altamesa 500 v2
The North Face Altamesa 500 v2Sapatilhas$170
Altra Olympus 275 HiLo
Altra Olympus 275 HiLoSapatilhas$200
Kiprun Kipsummit Max
Kiprun Kipsummit MaxSapatilhas$150

Essenciais para os 250K

Salomon ADV Skin 12
Salomon ADV Skin 12Coletes$165
Maurten Gel 100
Maurten Gel 100Nutrição$3.41
LEKI Ultratrail FX.One SL
LEKI Ultratrail FX.One SLBastões$190

Sabe mais nos nossos guias

Treino de força para trailNutrição no trail runningComo escolher sapatilhas de trailTrail running para principiantes
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Planeia Marathon des Sables para o dia da prova

O teu ritmo troço a troço, a comida onde vais precisar dela e uma pulseira para imprimir, sobre o perfil desta prova.

  • A tua hora em cada abastecimento e a margem nas barreiras horárias
  • Géis e comida real colocados por quilómetro, segundo o que queimas
  • Abastecimentos e barreiras que moves no próprio gráfico
  • Uma pulseira com o teu perfil, tempos e comida para imprimir
Planear Marathon des Sables Como funciona

Exemplo · trail de 25 km com dois abastecimentos

Gel25 g HCTâmaras Medjool36 g HCGel com cafeína25 g HCCápsula de sal250 mg Na
Abastecimento 1·08:58Abastecimento 2·09:48Meta·10:35
628 m303 m
0:460:220:210:180:130:16
0 km5 km10 km15 km20 km25 km
SubidaOnduladoDescidaAbastecimentoPonto de corte

Organizas Marathon des Sables?

Mantém a ficha da tua prova atualizada: datas, distâncias, descrição e site.

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Perguntas frequentes

Respostas a partir dos dados da prova: datas, distâncias, terreno e como a preparar.

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Quando é Marathon des Sables 2027?

Marathon des Sables 2027 realiza-se em Sahara, Drâa-Tafilalet, Morocco: 2 – 12 de abril de 2027. Adiciona-a ao teu calendário no topo desta página para não a perderes.

Onde se realiza Marathon des Sables?

Marathon des Sables realiza-se em Sahara, Drâa-Tafilalet, Morocco. Há 1 outra prova de trail a menos de 250 km, no mapa, se quiseres combiná-las na mesma viagem.

Que distâncias tem Marathon des Sables?

Marathon des Sables tem uma distância: os 250K.

Marathon des Sables faz parte de algum circuito?

Não: Marathon des Sables é uma prova independente, não faz parte de circuitos como o UTMB World Series ou o Golden Trail Series.

Quanto tempo devo treinar para Marathon des Sables?

Para os 250K, conta com cerca de 24 semanas de treino específico se já corres com regularidade. Aumenta aos poucos os treinos longos com desnível e junta duas sessões curtas de força por semana.

Marathon des Sables é técnica?

Nos nossos dados não está identificada como prova técnica, por isso consulta o perfil do percurso no site oficial e treina em trilhos com um desnível parecido ao da prova. Atravessa terreno desértico: o calor e a água são essenciais. É uma prova por etapas de vários dias.

Que sapatilhas usar em Marathon des Sables?

Para o terreno, escolhe sapatilhas com boa aderência e amortecimento suficiente para a distância. Boas opções: Hoka Mafate 5, The North Face Altamesa 500 v2 e Altra Olympus 275 HiLo. Encontras-as, com o resto do material, em «Como preparar» mais abaixo.

Como me inscrevo em Marathon des Sables?

As inscrições fazem-se no site oficial (marathondessables.com). As provas populares esgotam, por isso verifica as datas cedo e marca «Quero inscrever-me» no topo desta página para a guardares nas tuas provas.

Onde ficar para Marathon des Sables?

Procura alojamento em Sahara ou perto. O mapa de alojamento desta página mostra hotéis e apartamentos à volta da prova, com preços para as tuas datas.

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Descobre as 5 melhores alternativas a Marathon des Sables

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