Vais correr Marathon des Sables 2027?
Guarda-a na tua conta: contagem decrescente, plano de treino para a tua distância e o material de que precisas.
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sexta-feira, 2 de abril de 2027 – segunda-feira, 12 de abril de 2027
A Marathon des Sables (MDS Legendary) é a lendária prova por etapas em autossuficiência através do Sara marroquino: cerca de 250 km em seis etapas por dunas, planaltos rochosos e leitos de rios secos, disputada todos os meses de abril desde 1986 e conhecida como a corrida a pé mais dura do planeta.
Escolhe a tua distância para veres quanto treinar, como te alimentares e o material que melhor se adapta a este percurso.
24 semanas de treino específico
Planeia uma preparação longa: longos seguidos, corrida noturna e pelo menos um dia de 8–10 horas.
Junta duas sessões curtas de força por semana (pernas, anca e core): protegem-te nas descidas.
Ver o plano de treino semana a semanaAponta a 60–90 g de hidratos por hora, treina o estômago, leva comida a sério para a noite e planeia a tua assistência e os sacos de apoio.
Deserto: treina com calor, leva mais água e protege-te do sol.
Prova por etapas: treina em dias seguidos e planeia a recuperação entre etapas.
Escolhido para este percurso e distância entre os produtos que comparamos.
O teu ritmo troço a troço, a comida onde vais precisar dela e uma pulseira para imprimir, sobre o perfil desta prova.
Exemplo · trail de 25 km com dois abastecimentos
Organizas Marathon des Sables?
Mantém a ficha da tua prova atualizada: datas, distâncias, descrição e site.
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Respostas a partir dos dados da prova: datas, distâncias, terreno e como a preparar.
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Marathon des Sables 2027 realiza-se em Sahara, Drâa-Tafilalet, Morocco: 2 – 12 de abril de 2027. Adiciona-a ao teu calendário no topo desta página para não a perderes.
Marathon des Sables realiza-se em Sahara, Drâa-Tafilalet, Morocco. Há 1 outra prova de trail a menos de 250 km, no mapa, se quiseres combiná-las na mesma viagem.
Marathon des Sables tem uma distância: os 250K.
Não: Marathon des Sables é uma prova independente, não faz parte de circuitos como o UTMB World Series ou o Golden Trail Series.
Para os 250K, conta com cerca de 24 semanas de treino específico se já corres com regularidade. Aumenta aos poucos os treinos longos com desnível e junta duas sessões curtas de força por semana.
Nos nossos dados não está identificada como prova técnica, por isso consulta o perfil do percurso no site oficial e treina em trilhos com um desnível parecido ao da prova. Atravessa terreno desértico: o calor e a água são essenciais. É uma prova por etapas de vários dias.
Para o terreno, escolhe sapatilhas com boa aderência e amortecimento suficiente para a distância. Boas opções: Hoka Mafate 5, The North Face Altamesa 500 v2 e Altra Olympus 275 HiLo. Encontras-as, com o resto do material, em «Como preparar» mais abaixo.
As inscrições fazem-se no site oficial (marathondessables.com). As provas populares esgotam, por isso verifica as datas cedo e marca «Quero inscrever-me» no topo desta página para a guardares nas tuas provas.
Procura alojamento em Sahara ou perto. O mapa de alojamento desta página mostra hotéis e apartamentos à volta da prova, com preços para as tuas datas.
Descobre as 5 melhores alternativas a Marathon des Sables